Apteka, praca

Środa, 4 lipca 2012 · dodano: 04.07.2012 | Komentarze 0

Praca, szkło w oponie, DNF

Wtorek, 3 lipca 2012 · dodano: 03.07.2012 | Komentarze 0

Przypinając rower usłyszałem syk wolno schodzącego powietrza, a następnie odnalazłem wbite szkło, a dopiero co zmieniłem oponę i dętkę w weekend :/

Nogi po wczorajszej siłowni o wiele lepiej niż tydzień temu po długiej przerwie od tego typu ćwiczeń, mięśnie bolą, ale mogę normalnie chodzić, gdyby udało się regularnie co tydzień trenować czas regeneracji skróciłby się znacznie.

Praca

Poniedziałek, 2 lipca 2012 · dodano: 02.07.2012 | Komentarze 1

Niestety w sobotę po powrocie z wycieczki myślałem, że mam już 1600km w czerwcu i nie dokręcałem wkoło bloku i to był błąd, zabrakło niecałych 4km, wniosek - zawsze jeśli możesz dokręcaj wkoło bloku :P

Po godz. 20 po 12 godzinach w pracy i ciężkim dniu - skoczyłem do Arkad - nogi - wytrzymałość siłowa 30 minut, plecy i brzuch - 15 minut.

Na finał Euro

Niedziela, 1 lipca 2012 · dodano: 02.07.2012 | Komentarze 0

Suszka - Wrocław

Sobota, 30 czerwca 2012 · dodano: 02.07.2012 | Komentarze 5

Pobudka o 4:30 po 4 godzinach snu i zastanawiam się co ja właściwie wyrabiam, w tygodniu się nie wysypiam, a jeszcze w weekend dobitka, ale nic, trzeba się szykować i jechać na dworzec. We czterech: Marcin (Natus), Piotrek (Cukier), Artur (Castor Troy) i ja ruszamy z Suszki na Przełęcz Srebrną i tutaj na stromych fragmentach dają o sobie znać mięśnie po wtorkowej siłowni - co ciekawe w środę i czwartek miałem takie zakwasy, że ledwo po kawę mogłem się przejść od biurka, a na rowerze nie czułem praktycznie nic :D myślałem, że mięśnie rowerowe mam już uodpornione, jednak na stromszych podjazdach i przyśpieszeniach czuć. Muszę pamiętać o min. 5 dniach przerwy przed trudnymi etapami i maratonami. O Karkonoskiej dzisiaj nie mogło być mowy, dojechałbym co najwyżej do szlabanu :/

Zdobywamy Srebrną, mnie bolą nogi, Artur zmęczony po 3 dniach treningu z rzędu, dla Piotrka to pierwsze szosowania po górach i przede wszystkim wszyscy jesteśmy meganiewyspani i decydujemy odpuścić Jugowską. Wjazd na Woliborską i szybki zjazd do Dzierżoniowa. Końcówka tego zjazdu - bez ostrych zakrętów pozwala się nieźle rozpędzić, wyprzedzam po drodzę malucha :D. W Dzierżoniowie Marcin decyduje się zdobyć Jugowską, my zaś lecimy na Tąpadła. Na szczycie spotykamy wtd i razem lecimy na Wrocław. 11:25 jestem w domu, fajnie tak rano mieć przejechane ponad 100km i zdobyte 3 przełęcze, mniej fajnie czuć się cały dzień niewyspanym. Dzięki za wspólny etap i gratulacje dla Piotra za dobry występ na swoim pierwszym górskim etapie!

Pokaż trasę GPS

Szybka rundka

Piątek, 29 czerwca 2012 · dodano: 29.06.2012 | Komentarze 0

Z Arturem przez Wysoką, Gniechowice i drogą główną na Wrocław, do Wysokiej średnią prędkość miałem 23km/h a w Gniechowicach już 32.6km/h, na początku jak mieliśmy się zmieniać co kilometr patrzyłem przypadkowo na AVS zamiast na dystans i czekałem aż cyferka wzrośnie o 1 :D w sumie szybko rosła, w drodze powrotnej tempo spokojne. Wpadłem do domu 19:53 i dalsza część treningu - bieg na pocztę po wolnobieg i łańcuch do trekkinga :D W sumie zamarzyła mi się trochę wycieczka po górach w spokojnym tempie na miękkim siodełku :D a dotychczasowy łańcuch na podjazdach straszliwie strzela.

Praca

Piątek, 29 czerwca 2012 · dodano: 29.06.2012 | Komentarze 0

Wystająca dętka strzeliła dziś z wielkim hukiem, na szczęście w drodze powrotnej niedaleko domu, więc większość przejechałem na kapciu.

Praca, 5000 km

Czwartek, 28 czerwca 2012 · dodano: 28.06.2012 | Komentarze 0

Niestety nie zdążyłem przełożyć dętki :/

Kilometry na raty: praca, serwis rowerowy, do kolegi na mecz, ale połowa planu na 2012 zrealizowana, liczyłem co prawda, że w czerwcu nabiję więcej km - w planie było 2000, ale nie wyszło :/

Niekontrolowana moc

Środa, 27 czerwca 2012 · dodano: 28.06.2012 | Komentarze 4

Wybraliśmy się z Arturem na tradycyjną pętlę przez Wysoką, Gniechowice i Skałkę. Nie wiedząc jak mocny trening będzie chciał zrobić Artur miałem w zanadrzu przygotowanych kilka trików, typu zrzucenie czy nawet zerwanie łańcucha ;) zwłaszcza, że czułem nogi po wczorajszej siłowni. Tego co stało się przed Wysoką jednak nie przewidziałem. Lewą nogą, chcąc chyba podświadomie przepalić ją przed podjazdem wyrwałem korbę :D Siła była tak duża, że zatyczka wyleciała na tyle daleko, iż poszukiwania nie przyniosły efektu. Urwanego kikuta wrzuciłem do kieszonki i pozostało maksowanie prawej nogi :D Na dłuższych prostych udało się wyciągnąć ponad 30km/h, powoli szło rozpędzanie tylko :D Muszę trochę spuścić z tonu, bo z taką nogą boję się pomyśleć co zrobię z rowerem w górach ;) Póki co muszę jednak zanieść sprzęt do serwisu :(

Praca

Środa, 27 czerwca 2012 · dodano: 27.06.2012 | Komentarze 0

Przy wczorajszej wymianie albo dętka się jakoś zawinęła albo ma za dużo łatek bo trochę wybrzuszyło oponę i stuka podczas jazdy :/