Chaotyczny początek i solidne zakończenie

Piątek, 31 maja 2013 · dodano: 31.05.2013 | Komentarze 0

Na miejsce zbiórki miało wpaść dzisiaj kilka osób. Najpierw jednak Artur (Castor Troy) musiał odwołać przyjazd (szkoda), dojeżdżam na miejsce zbiórki 5 minut wcześniej a tam pusto. Po chwili przyjeżdża Artur (marathonrider), a później Witek, który mówi, iż widział ludzi na wcześniejszym skrzyżowaniu, na którym też czasami się spotykamy (chyba nie doczytali o miejscu spotkania) postanawiamy zawrócić, tam spotykamy tylko Anię i ruszamy na południe. Robimy krótki przepalenie, po czym zawracamy po Marcina (Natusa) do Wysokiej, a Artur jedzie swoje dalej, mając przed sobą weekendowy start w Mistrzostwach Polski. Nie zastajemy jednak Marcina w Wysokiej i ruszamy z powrotem na południe. Ustalamy z Witkiem, że będziemy trzymać stabilne tempo ok. 30-32km/h pod lekki wiatr, tak żeby Ania mogła trzymać koło bez problemów. Gdzieś w okolicach Wilczkowa, zmęczona jeszcze po porannym treningu biegowym Ania postanawia zawrócić, my z Witkiem podkręcamy zaś tempo. Witek chce być wcześnie w domu i w Przecławicach skręcamy w lewo, już trzeci raz w ciągu tygodnia jadę więc przez Węgry :P. Zmiany dajemy solidne, z przodu jadę w okolicach 90-92%. Prędkość też całkiem dobra w okolicach 36-40km/h. Witek kupił jakiś czas temu trenażer i widać, że zrobił naprawdę duży postęp w porównaniu do ostatnich wyjazdów z połowy kwietnia. Od ronda we Wrocławiu rozjazdowo. Wyszedł nam bardzo solidny trening.

Strefy:
Low 10m
In 1h27m
High 35m

Praca WRM

Piątek, 31 maja 2013 · dodano: 31.05.2013 | Komentarze 0

Miałem jechać trekiem, ale wychodząc już z domu zauważyłem brak powietrza w przednim kole :/

Pochmurne Boże Ciało

Czwartek, 30 maja 2013 · dodano: 30.05.2013 | Komentarze 0

Trochę dziwnie się czułem dzisiaj nie idąc do pracy. Zwłaszcza, że ostatnio siedzę po 11-12 godzin nadrabiając zaległości po urlopie i wykonując dodatkową pracę :/ Trochę beztrosko zjadłem 2 kromki na śniadanie i ruszyłem na południe chcąc pojeździć trochę przed zapowiadanymi opadami. W dodatku nie zabrałem żadnych zapasów, a że dziś święto ze sklepami mogło nie być za łatwo :/ W Przecławicach widząc wzmagający się wiatr i zbliżający deszcz decyduję odbić w lewo, pierwotnie miałem w planie klasyczną pętlę. W sumie o decyzji przeważył brak zapasów jedzenia, bałem się, że odetnie mi dopływ prądu gdzieś w środku pola, w trakcie deszczu, co nie byłoby zbyt przyjemne. Zresztą od początku czuję jakieś zmęczenie chyba głównie po pracy, wstawaniem na 6 i siedzeniem długimi godzinami w biurze. Tętno od początku jakieś niskie. Decyzja o skróceniu trasy dobra, bo zaraz zaczyna kropić. Za Węgrami 2 zające przebiegają mi przez drogę, a później uciekają przede mną łukiem by za jakieś 300-400 metrów znowu wyjrzeć na drogę i uciec z powrotem. Później jeszcze raz przestaje i zaczyna padać, na szczęście deszcz jest drobny i nie moknę za bardzo. Dojeżdżając do domu decyduję jeszcze pokręcić pętle wokół osiedla i dokręcić do 60km. Do domu wpadam mocno wygłodniały, faktycznie na dłuższej pętli zabrakłoby mi raczej energii. Chwilę później znowu zaczyna padać i grzmieć więc w sumie wróciłem w samą porę :)

High 0m
In 1h54m
Low 30m

Mokra czasówka

Środa, 29 maja 2013 · dodano: 29.05.2013 | Komentarze 3

Nawierzchnia mokra po deszczu, sporo kałuż po drodze, miejscami ślisko.

Coraz bardziej widzę efekty przebywania na dużych wysokościach, kilkanaście dni na ponad 3000mnpm chyba zrobiły swoje, bo mimo długiej przerwy od roweru widzę, że nie ma wielkiego spadku formy. W zasadzie to nawet zrobiłem minimalnie lepszy czas niż przed wyjazdem, choć raczej nie wyciągałbym wniosku, że forma teraz jest lepsza. Zauważyłem za to, że po powrocie łatwiej utrzymuję wysokie tętna. Ciekaw jestem efektu jakby na takich wysokościach pojeździć przez 2 tygodnie.

High 29m
In 3m

Czas 31m45s AVS 31,65 kmh, HRAVG 188

Praca, dojazd, powrót z ITT

Środa, 29 maja 2013 · dodano: 29.05.2013 | Komentarze 0

Praca w deszczu / WRM

Wtorek, 28 maja 2013 · dodano: 28.05.2013 | Komentarze 0

Waga rano 71,7 kg, jeśli nie ulegnę za bardzo kulinarnym pokusom i uda się jeszcze trochę zejść w dół to będę całkiem zadowolony.

Przepalenie HR MAXA :D

Poniedziałek, 27 maja 2013 · dodano: 27.05.2013 | Komentarze 1

Wybrałem się dzisiaj z Arturem na jego regeneracyjną przejażdżkę. Na początku rozmowy i tempo dość niskie. Później Artur zaczął stopniowo podkręcać. W okolicach 40km/h jeszcze nie jechało mi się najgorzej na kole (choć tętno ponad 190 BPM :D), problemy zaczynały się gdy Artur robił sobie przepalenia. Gdzie tętno podskakiwało ponad 200 BPM, za pierwszym razem dobiło do 211 (na 20-30 sekund, chwilowo do 214) i jakieś kilkaset metrów przed tablicą w Blizanowicach puściłem koło. Potem chwila spokoju, zjazd na obwodnicę i znowu Artur stopniowo przepala nogę, 40-42km/h jeszcze trzymam, później podbijamy do 44-45, gdzie znowu tętno nie spada poniżej 200, nie jestem tego w stanie za długo utrzymać i na hopce znowu puszczam koło :D Dalej też mocna praca pod wiatr, ale Artur postanowił trochę poodpoczywać i sporo popracowałem z przodu pod wiatr też w okolicach 190-200 BPM, choć już bez większego przekraczania i byłem tak w stanie nieco dłużej pojechać. Dla mnie ten niepozorny wyjazd był niezłym przepaleniem, chyba jeszcze w tym sezonie nie miałem tak intensywnie przejechanej godziny :D pod domem Artura HRAVG 182 :D.
HIGH 43m
IN 30m
LOW 5m

Praca

Poniedziałek, 27 maja 2013 · dodano: 27.05.2013 | Komentarze 0

Powrót z urlopu

Niedziela, 26 maja 2013 · dodano: 26.05.2013 | Komentarze 1

Po 3 tygodniach urlopu powrót. Choć pogoda nie była szczególnie zachęcająca, chłodno i wietrznie, a czasu nie miałem szczególnie dużo postanowiłem zakończyć i tak już bardzo długą przerwę w treningach. Poziom wypoczęcia 10/10 i jechało się całkiem nieźle, choć wartości tętna dosyć wysokie. Trasa ToH. W najbliższym czasie - jak ogarnę trochę zdjęcia postaram się umieścić relację z 2 sportowych akcentów na urlopie: trekkingu Szlakiem Inków oraz ustanowienia rekordu wysokości rowerem w Andach :)

High 29m
In 1h 29m
Low 3m

Wycieczka w Kanionie Colca w Andach

Niedziela, 19 maja 2013 · dodano: 28.05.2013 | Komentarze 4

Czekałem z niecierpliwością na rowerową wycieczkę w Peru, ale przez prawie 2 tygodnie z różnych względów się nie udaje. W końcu w niedzielę ruszamy z Puno do Chivay. Poranny dojazd autobusem do niewielkiej miejscowości w kanionie Colca zaostrzył jeszcze bardziej mój apetyt na rowerową wycieczkę.







Przełęcz na wysokości 4910 mnpm, świetne widoki i tereny dla miłośników kolarstwa szosowego i górskiego. Zjeżdżamy w dół z postanowieniem wynajęcia rowerów. Samodzielnie zdecydowałbym pewnie na atak na okoliczną przełęcz i śrubowanie rekordu wysokości na rowerze, Sylwii taki pomysł nie do końca przypadł do gustu :) i pojeździliśmy sobie trochę po okolicy. Rekord wysokości ustanowiony wraz z wejściem na rower w Chivay na wysokości 3650 mnpm (pewnie wjechaliśmy ze 100-150m wyżej, ale nie było żadnego znaku ani tablicy więc powyższą wartość przyjmuję za rekord :)
Poniżej fotki z wycieczki:





W peletonie od początku czarowanie...

Nie było pewności czy i kiedy nastąpi atak :)

W końcu udaje się odjechać :)

Nie było jednak łatwo - przy przyśpieszeniach na podjazdach czuć było mniejszą ilość tlenu w powietrzu :)













Generalnie wycieczka bardzo fajna, za wynajem 1 roweru zapłaciliśmy 25 soli (ok 33 PLN) to taniej niż cena w Cuzco (45 SOLI) i lepiej niż w Puno, gdzie nie udało nam się znaleźć rowerów mimo poszukiwań także przez lokalne biura podróży :( a skąd (z wysokości ponad 3800m, bez trudu można by atakować 4000m).