Info
Ten blog rowerowy prowadzi merxin z miasteczka Wrocław.
Mam przejechane 29540.00 kilometrów w tym 890.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 23.29 km/h Więcej o mnie.
2014
2013
2012
Znajomi
HUSARIA SZOSOWA:
Artur (p.o.s.t.)
Artur (Castor Troy)
Darek
Krzysiek
Marcin
Mateusz
Piotr CUKIER
Piotrek SUCHY
Tomek
FORUM SZOSOWE (WROCŁAW)
Kalendarz Rowerowy 2013
| ? | ? |
| ? | ? |
| ? | ? |
| ? | ? |
| ? | ? |
| ? | ? |
Kraje w których odbyłem wycieczki rowerowe:
| >10000km | |
| Polska | |
| 1000-10000km | |
| Chiny | Czechy |
| 100-1000km | |
| Irlandia | |
| Szwajcaria | Włochy |
| 10-100km | |
| Finlandia | Holandia |
| Maroko | Słowacja |
| Austria | Meksyk |
| Tanzania | Peru |
Zdobyte Podjazdy
| ... |
Moje rowery
Archiwum bloga
- 2014, Grudzień20 - 3
- 2014, Listopad28 - 0
- 2014, Październik30 - 9
- 2014, Wrzesień34 - 12
- 2014, Sierpień26 - 6
- 2014, Lipiec18 - 9
- 2014, Czerwiec32 - 12
- 2014, Maj30 - 6
- 2014, Kwiecień30 - 5
- 2014, Marzec33 - 11
- 2014, Luty26 - 2
- 2014, Styczeń22 - 2
- 2013, Grudzień23 - 5
- 2013, Listopad26 - 0
- 2013, Październik27 - 7
- 2013, Wrzesień21 - 11
- 2013, Sierpień25 - 5
- 2013, Lipiec38 - 15
- 2013, Czerwiec34 - 23
- 2013, Maj14 - 9
- 2013, Kwiecień37 - 21
- 2013, Marzec37 - 10
- 2013, Luty42 - 35
- 2013, Styczeń40 - 14
- 2012, Grudzień26 - 6
- 2012, Listopad39 - 30
- 2012, Październik26 - 24
- 2012, Wrzesień22 - 20
- 2012, Sierpień3 - 1
- 2012, Lipiec35 - 46
- 2012, Czerwiec31 - 19
- 2012, Maj25 - 11
- 2012, Kwiecień31 - 18
- 2012, Marzec30 - 15
- 2012, Luty19 - 4
- 2012, Styczeń16 - 7
- 2011, Grudzień3 - 8
- 2011, Listopad1 - 6
Wpisy archiwalne w kategorii
Laboratorium mocy
| Dystans całkowity: | b.d. |
| Czas w ruchu: | b.d. |
| Średnia prędkość: | b.d. |
| Maks. tętno maksymalne: | 203 (97 %) |
| Maks. tętno średnie: | 175 (83 %) |
| Liczba aktywności: | 1 |
| Średnio na aktywność: | 0.00 km |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:164 ( 77%)
HR avg:143 (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Tlenik w FA Arkady
Piątek, 17 października 2014 · dodano: 17.10.2014 | Komentarze 1
Artur z opóźnieniem odpisał na moje pytanie o trening w FA w czwartek proponując wyjście dzisiaj, więc mimo i nie planowałem, się zmobilizowałem. Całośc spokojnie, HRMAX przy śmiechu :)
T 46m spinning + 30m ogólnorozwojowe cwiczenia
Kategoria Laboratorium mocy, Trening
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.: km/h
Temperatura:
HR max:195 ( 92%)
HR avg:165 ( 78%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Wizyta w Arkadach :)
Czwartek, 16 października 2014 · dodano: 16.10.2014 | Komentarze 2
Dawno nie byłem już na siłowni, jeszcze dawniej na spinningu :) fajnie było wpaść dla odmiany.
1h13m spinning 12m ćwiczenia ogólnorozwojowe
Kategoria Laboratorium mocy, Trening
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
01:16 h
km/h:
Maks. pr.: km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Treningowy MIX w FERIO
Niedziela, 16 marca 2014 · dodano: 16.03.2014 | Komentarze 0
Dawno nie byłem już na siłowni, a ilość godzin spędzonych w tym roku na rowerze stacjonarnym można policzyć na palcach dwóch... nawet nie rąk, ale dwóch palcach :)11 min. bieżnia
40 min. rowerek stacjonarny, z 4 x 30 sek. przyśpieszeniami
12 min. nogi siłownia
11 min bieżnia
Suma (z przerwami) 1h16m
Kategoria Laboratorium mocy, Trening
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:191 ( 90%)
HR avg:170 ( 80%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
40+45
Środa, 22 stycznia 2014 · dodano: 22.01.2014 | Komentarze 0
Udało mi się zmobilizować rano pójść na spinning, po siłowni.Siłownia góra 40m
Spinning 45m
Kategoria Trening, Laboratorium mocy
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Siłownia + bieg
Piątek, 27 grudnia 2013 · dodano: 28.12.2013 | Komentarze 0
Siłownia 40m
10,13,19,21,27 grudnia - górne partie - superserie
23,25 grudnia 40 minut trucht po lesie
Kategoria Laboratorium mocy
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:194 ( 91%)
HR avg:162 ( 76%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Spinning
Piątek, 20 grudnia 2013 · dodano: 20.12.2013 | Komentarze 0
Czas 1h48m, HRAVG 162, HRMAX 194. Ostatni raz ponad 1,5h na rowerze stacjonarny spędziłem 10 miesięcy temu - w lutym :)
Hi 4m
IN 1h39m
Lo 5m
Kategoria Laboratorium mocy
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Siłownia
Sobota, 7 grudnia 2013 · dodano: 08.12.2013 | Komentarze 0
40min. -superserie, góra.
26 listopad 40m siłownia
29listopad 40m siłownia
Niedziela - siłownia 40m
Środa rano - siłownia 40m
Siłownia - Górne partie
Kategoria Laboratorium mocy
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Trek(king) 7100 FX
Siłownia
Sobota, 23 listopada 2013 · dodano: 24.11.2013 | Komentarze 0
Czwartek 40m siłownia + 10m bieżniaSobota 40m siłownia + sauna
Superserie na górne partie ciała.
Kategoria Laboratorium mocy
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Spinning po 8m przerwy
Sobota, 9 listopada 2013 · dodano: 12.11.2013 | Komentarze 0
Za oknem deszcz, wyskoczyłem do Arkad, w planie tylko siłownia, ale Artur namówił mnie jeszcze na rowerek i spinning, na którym nie widziano mnie od początku marca :)Na rowerku tętno średnie 125 BPM :) pełen luz...
45m siłownia - ogólnorozwojowa
1h15m spin
Kategoria Laboratorium mocy
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Siłownia w przerwie
Wtorek, 19 marca 2013 · dodano: 19.03.2013 | Komentarze 0
Nogi 24m Pozostałe partie 27m suma 51m Kategoria Laboratorium mocy