Miasto

Wtorek, 31 grudnia 2013 · dodano: 01.01.2014 | Komentarze 0

Podsumowanie roku 2013

Wtorek, 31 grudnia 2013 · dodano: 01.01.2014 | Komentarze 0

Rok 2013 udało się zamknąć z sumą ponad 10200 km. Do kwietnia udało się zbudować całkiem solidną bazę, bez wykończenia. Później miesięczna przerwa od treningów po której rozpoczął się wyraźny i szybki wzrost formy. W lipcu dobrze pojechałem w deszczowym maratonie w Kluczborku, zakończony na 9 miejscu mimo braku wcześniejszych startów. Od tego czasu jednak forma przestała rosnąć. Remont mieszkania, praca, codzienne sprawy oraz treningi, w zasadzie bez odpowiedniego odpoczynku doprowadziły do przemęczenia. Na większość treningów przyjeżdżałem przemęczony. Na szczęście na Klasyk Kłodzki udało się nieco odpocząć, ten jednak wskutek problemów technicznych przejechany nieco poniżej oczekiwań, pozostał niedosyt, choć z drugiej strony najważniejsze, że bez kontuzji :) Potem przemęczenie wzięło jednak górę i straciłem od tego czasu motywację do treningów. Od tego czasu do końca roku jeździłem już na przejażdżki rowerowe, bez celów treningowych.

Najwięcej km ponad 1700 w lipcu
Najmniej 377 w maju.
Fakt, iż największy wzrost formy zanotowałem po majowej przerwie, a po lipcowym przemęczeniu przyszło duże zniechęcenie skłania do przemyśleń nad istotną odpoczynku w przygotowaniach.
Kolejny rok – bardziej ulgowy kolarsko, choć mam nadzieję, że uda się wystartować w 2-3 maratonach. Zdecydowanie liczę jednak, że uda się zorganizować kilka ciekawych wypadów, choć czasu na rower może być mniej.

Gałów, Samotwór

Poniedziałek, 30 grudnia 2013 · dodano: 30.12.2013 | Komentarze 0

Trochę pobłądziłem na początku, trasa - lotnisko - Złotniki -Gałów - Samotwór - Skałka - Wrocław. Trochę za słabe śniadanie zjadłem i pod koniec zaczęło brakować sił.

Waga rano 80,4 kg, niedawno osiągnąłem P"B" - 81kg :/

Pętla przez Gniechowice

Sobota, 28 grudnia 2013 · dodano: 28.12.2013 | Komentarze 0

Pierwsza wycieczka na Krossie. Na miejscu zbiórki Krzysiek, Jurek i jeszcze jeden kolega na szosie. Po 15 minutach ruszamy dając znać spóźnionemu Arturowi, który dogonił nas w okolicach Smolca. Silny wiatr na trasie. Szybko dało się zauważyć różnicę między regularnym treningiem chłopaków, a wycieczkami krajoznawczymi jakie w ostatnich miesiącach dominują w mojej jeździe i zaraz za Smolcem postanowiłem kontynuować jazdę własnym tempem zamiast próbować się utrzymać za wszelką cenę. Rower na pewno muszę trochę jeszcze doregulować, trochę dziwnie się czułem z amortyzatorem (działającym), mimo zmniejszenia skoku, na podjazdach i tak czuć drgania, ale to kwestia przyzwyczajenia. Poza tym fajnie było się znowu przejechać na rowerze z więcej niż jedną działającą tarczą z przodu i możliwością rozpędzenia się bez superwysokiej kadencji :)

http://www.gpsies.com/map.do?fileId=qrccjsomjtudqhwq

Siłownia + bieg

Piątek, 27 grudnia 2013 · dodano: 28.12.2013 | Komentarze 0

Siłownia 40m

10,13,19,21,27 grudnia - górne partie - superserie

23,25 grudnia 40 minut trucht po lesie

Na zakupy

Piątek, 27 grudnia 2013 · dodano: 27.12.2013 | Komentarze 0

Do Korony, market otwierali jednak nieco później niż mi się wydawało i pokręciłem się trochę po okolicy :)

Spinning

Piątek, 20 grudnia 2013 · dodano: 20.12.2013 | Komentarze 0

Czas 1h48m, HRAVG 162, HRMAX 194. Ostatni raz ponad 1,5h na rowerze stacjonarny spędziłem 10 miesięcy temu - w lutym :)

Hi 4m

IN 1h39m

Lo 5m

Przejażdżka

Czwartek, 19 grudnia 2013 · dodano: 19.12.2013 | Komentarze 0

Przed 16 - rower - godzina, początek jasno, koniec w ciemnościach.

Praca

Środa, 18 grudnia 2013 · dodano: 18.12.2013 | Komentarze 0

Ostatni dzień do pracy w tym roku :) choć raczej nie krótki...

Praca/Miasto

Wtorek, 17 grudnia 2013 · dodano: 17.12.2013 | Komentarze 0