Rekordowy luty

Czwartek, 28 lutego 2013 · dodano: 28.02.2013 | Komentarze 5

Jeszcze nigdy w zimowym miesiącu (grudzień, styczeń, luty) nie przejechałem tylu km na dworze.

Dziś rano do Blizanowic i dalej część druga WOW - do Siechnic, tym razem jechałem drogą rowerową, całkiem fajna asfaltowa. Krajobrazowo bardzo fajna jest ta obwodnica. Później odbicie na Św. Katarzynę, Żerniki na Wrocław. 37,5km 1h37m
Powrót do domu pod prysznic.

Praca 5.2 km 16m

Po pracy 13,4 km 42m

W lutym - ponad 800km, 9,35JT spinning, 2,1 Nogi, 28,35 rower, 3,7 ogólnorozwojowe, SUMA 43,4 JT 1017,9VKM

Praca

Środa, 27 lutego 2013 · dodano: 27.02.2013 | Komentarze 0

Siłownia - nogi

Środa, 27 lutego 2013 · dodano: 27.02.2013 | Komentarze 0

Nogi 33m, rozjazd na rowerku 9m, jeden z ostatnich treningów na nogi :)

WOW czyli mglisto-dżdżyste odkrywanie odcinka Wschodniej Obwodnicy Wrocławia

Wtorek, 26 lutego 2013 · dodano: 26.02.2013 | Komentarze 2

Zarówno dystans jak i czas trwania zbliżone do wczorajszego, godzina wyjścia z pracy i powrotu do domu zresztą również. Kawałek na północ Brucknera, dalej w prawo na wały, zakorkowaną Swojczycką i w końcu odbicie na prawo na WOW. Asfalt super, ruch nieduży, fajnie się jedzie, szkoda tylko, że dojazd w godzinach szczytu nie jest najlepszy. Przez mgłę, chmury i lekką mżawkę szybko zrobiła się szarówka i zdecydowałem odbić w Blizanowicach, ale w niedługiej przyszłości jak uda się szybciej wyjść z pracy/dzień się wydłuży na pewno skorzystam z całej trasy do Siechnic. Na drodze z Blizanowic najpierw spotkałem (zaraz za Blizanowicami) 5 saren (uzupełnienie z wczoraj - w okolicy podjazdu koło Trestna widziałem największe jak dotąd w tych okolicach stadko 12 saren, potem 1 bażanta). Największa jednak niespodzianka czekała niedaleko (jakiś 1km od skrętu na Niskie Łąki) z Lasu Rakowieckiego na szosę wyszedł lis i nie wiem czy leżał, skradał się czy tarzał na drodze, ale jak podjechałem na 100m uciekł w las :)

Praca

Wtorek, 26 lutego 2013 · dodano: 26.02.2013 | Komentarze 0

Asfaltem po pracy

Poniedziałek, 25 lutego 2013 · dodano: 26.02.2013 | Komentarze 0

Z pracy wyszedłem ok. 16:30, czasu nie było za wiele, więc najpierw do Blizanowic, muszę w końcu przetestować nową obwodnicę, ale nie wiedząc jak sytuacja na niej wygląda wolałem nie ryzykować tam jazdy po zmroku. Asfalty w miejscach bardziej zacienionych mokre.

Praca

Poniedziałek, 25 lutego 2013 · dodano: 25.02.2013 | Komentarze 3

Zabrałem plecak ze strojem, żeby pojeździć jak będzie znośnie popołudniu, ale od rana kropi. W miejscach gdzie śnieg się nie stopił warunki bardzo ciężkie: grząsko i łatwo o wywrotkę, raz musiałem aż zsiąść z roweru po tym jak praktycznie ugrzązłem. Poza tym wszędzie mokro. Waga rano 72,6 kg.

Ogólnorozwojowy poranek

Niedziela, 24 lutego 2013 · dodano: 24.02.2013 | Komentarze 0

Trucht 12m, siłownia partie mięśniowe poza nogami 51m, rower stacjonarny 51m.

Siła na MAXA !!!

Sobota, 23 lutego 2013 · dodano: 23.02.2013 | Komentarze 5

Nie planuję ostatnio treningów, bo męczy mnie to psychicznie, że muszę coś robić, robię co wyjdzie :) a dziś wyszło całkiem nieźle bo udało się zrobić siłę. Na początek na Tomahawku. Współpraca od początku układała się lepiej niż wczoraj. Rozgrzewka z wplecionymi 3 akcentami - 1m,2m i 3m podjazdu, a następnie siła. 5m, 5m, przejście na zajęcia 5m, 8m, 10m, z przerwami 4-5 minutowymi. W sumie 33m siły, na koniec jeszcze dołączyłem na chwilę do zajęć - lekki podjazd ok. 4 minutowy i rozjazd lekko.

Czas 1h 27m, HRAVG 175

Stacjonarnie

Piątek, 22 lutego 2013 · dodano: 23.02.2013 | Komentarze 2

Zwłaszcza na początku myślałem, że nie wysiedzę za długo, na dużej sali, nie mogłem się przyzwyczaić do Tomahawka, które teraz są wystawione, dodatkowo na początku nie działał mi pulsometr. Aby cokolwiek się zaczęło dziać wykonałem kilka krótkich powtórzeń na moc i nastawienie jakoś się poprawiło. Później przeskok na zajęcia, gdzie zaaplikowałem sobie 37 minutowy podjazd w strefie 80-85%.

Czas Stacjonarka + spinning 2h12m HRAVG 164
Trucht 12m