Info
Ten blog rowerowy prowadzi merxin z miasteczka Wrocław.
Mam przejechane 29540.00 kilometrów w tym 890.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 23.29 km/h Więcej o mnie.
2014
2013
2012
Znajomi
HUSARIA SZOSOWA:
Artur (p.o.s.t.)
Artur (Castor Troy)
Darek
Krzysiek
Marcin
Mateusz
Piotr CUKIER
Piotrek SUCHY
Tomek
FORUM SZOSOWE (WROCŁAW)
Kalendarz Rowerowy 2013
| ? | ? |
| ? | ? |
| ? | ? |
| ? | ? |
| ? | ? |
| ? | ? |
Kraje w których odbyłem wycieczki rowerowe:
| >10000km | |
| Polska | |
| 1000-10000km | |
| Chiny | Czechy |
| 100-1000km | |
| Irlandia | |
| Szwajcaria | Włochy |
| 10-100km | |
| Finlandia | Holandia |
| Maroko | Słowacja |
| Austria | Meksyk |
| Tanzania | Peru |
Zdobyte Podjazdy
| ... |
Moje rowery
Archiwum bloga
- 2014, Grudzień20 - 3
- 2014, Listopad28 - 0
- 2014, Październik30 - 9
- 2014, Wrzesień34 - 12
- 2014, Sierpień26 - 6
- 2014, Lipiec18 - 9
- 2014, Czerwiec32 - 12
- 2014, Maj30 - 6
- 2014, Kwiecień30 - 5
- 2014, Marzec33 - 11
- 2014, Luty26 - 2
- 2014, Styczeń22 - 2
- 2013, Grudzień23 - 5
- 2013, Listopad26 - 0
- 2013, Październik27 - 7
- 2013, Wrzesień21 - 11
- 2013, Sierpień25 - 5
- 2013, Lipiec38 - 15
- 2013, Czerwiec34 - 23
- 2013, Maj14 - 9
- 2013, Kwiecień37 - 21
- 2013, Marzec37 - 10
- 2013, Luty42 - 35
- 2013, Styczeń40 - 14
- 2012, Grudzień26 - 6
- 2012, Listopad39 - 30
- 2012, Październik26 - 24
- 2012, Wrzesień22 - 20
- 2012, Sierpień3 - 1
- 2012, Lipiec35 - 46
- 2012, Czerwiec31 - 19
- 2012, Maj25 - 11
- 2012, Kwiecień31 - 18
- 2012, Marzec30 - 15
- 2012, Luty19 - 4
- 2012, Styczeń16 - 7
- 2011, Grudzień3 - 8
- 2011, Listopad1 - 6
Wpisy archiwalne w miesiącu
Listopad, 2012
| Dystans całkowity: | 603.40 km (w terenie 80.00 km; 13.26%) |
| Czas w ruchu: | 31:35 |
| Średnia prędkość: | 19.11 km/h |
| Suma podjazdów: | 536 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 197 (94 %) |
| Maks. tętno średnie: | 171 (81 %) |
| Liczba aktywności: | 28 |
| Średnio na aktywność: | 21.55 km i 1h 07m |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
35.90 km
8.00 km teren
01:58 h
18.25 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Hercul
Wałami do pracy
Piątek, 30 listopada 2012 · dodano: 30.11.2012 | Komentarze 0
Śniegu co prawda nie było, ale na wałach miejscami spore błoto. Trasa - asfaltem do Kochanowskiego, przed Mostem Jagiellońskim w prawo na wały, - dojazd do Mostu Zwierzynieckiego, dalej asfaltem.Wieczorem na ul. Bajana, dojazd Legnicką, powrót Klecińską i Hallera.
Kategoria Praca / Miasto
Dane wyjazdu:
5.10 km
0.00 km teren
00:17 h
18.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
WRM, deszczyk i praca
Czwartek, 29 listopada 2012 · dodano: 29.11.2012 | Komentarze 0
Po intensywnym treningu i gorącym prysznicu deszcz stanowił przyjemną ochłodę, miałem ochotę pojeździć dłużej. Kategoria Praca / Miasto
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:186 ( 88%)
HR avg:168 ( 80%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Krótko lecz intensywnie
Czwartek, 29 listopada 2012 · dodano: 29.11.2012 | Komentarze 2
Wstałem nieco później i w rezultacie rozpocząłem trening kilka minut po 7. Na rowerku stacjonarnym. Zapomniałem ręcznika i na początku mocno mnie to denerwowało, bo lało się ze mnie jak z prysznica, później gospodarka wodna się nieco unormowała :) i szło całkiem nieźle i zdecydowałem nie przenosić się na zajęcia spinningowe.Czas 1h18m HRAVG 168 HRMAX 186
Kategoria Laboratorium mocy
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:193 ( 92%)
HR avg:163 ( 77%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Siłownia
Środa, 28 listopada 2012 · dodano: 28.11.2012 | Komentarze 0
SiłowniaKlata 2 ćwiczenia: wyciskanie na maszynie siedząc, rozpiętki na maszynie
Plecy 4: przyciąganie drążka z góry, z przodu, wyprosty na maszynie, wyprosty ze zwisu
Barki 3: wyciskanie na maszynie, wznosy wyprostowanych rąk na boki, do przodu
Brzuch 2: wyprosty nóg w zwisie, brzuszki na maszynie
5-3 serii na ćwiczenie, 20-8 powtórzeń
1h 03m
Następnie stacjonarny rower elektryczny dla odmiany 39m HRAVG 163, HRMAX 193
Kategoria Laboratorium mocy
Dane wyjazdu:
17.70 km
0.00 km teren
00:59 h
18.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Hercul
Praca
Środa, 28 listopada 2012 · dodano: 28.11.2012 | Komentarze 0
Zaskoczył mnie trochę brak deszczu rano i postanowiłem nieco wydłużyć drogę krótką przejażdżką po wałach. Kategoria Praca / Miasto
Dane wyjazdu:
8.90 km
0.00 km teren
00:33 h
16.18 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Trek(king) 7100 FX
Praca/Miasto
Wtorek, 27 listopada 2012 · dodano: 27.11.2012 | Komentarze 0
Krótki filmik z wczorajszego wypadu - ze słabą akcją, na którą trzeba w dodatku czekać przez 3/4 filmu, gdyż Przemek w czasie kręcenie rozmawiał przez tel. :) Kategoria Praca / Miasto
Dane wyjazdu:
21.60 km
4.00 km teren
00:58 h
22.34 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Trek(king) 7100 FX
Do Trestna przed wschodem słońca
Wtorek, 27 listopada 2012 · dodano: 27.11.2012 | Komentarze 0
Wyruszyłem z domu 6:35, najpierw zupełnie ciemno, nim dotarłem do Trestna już jaśniej, mgła i chmury ograniczały jednak widoczność. Pulsometru brak, ale raczej w tlenie. Kategoria Krótka wycieczka
Dane wyjazdu:
35.60 km
18.00 km teren
02:02 h
17.51 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:186 ( 88%)
HR avg:125 ( 59%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Trek(king) 7100 FX
Wały nocą
Poniedziałek, 26 listopada 2012 · dodano: 26.11.2012 | Komentarze 4
Dziś na starcie stawili się Przemek i Krzysztof (Roger). Raczej wycieczka niż trening. Przy okazji test nowej lampki, osłabła jednak po niecałej godzinie, a nie wziąłem zapasowej baterii. Początek wałami i wzdłuż Odry w kierunku Bajkału, liczyłem na spotkanie z dzikiem :P pokazało się jednak tylko stadko saren, dobre i to :) , w ciemnościach zgubiliśmy drogę, zjechaliśmy na asfalt i zawróciliśmy na rundkę po wałach. Chłopaki więcej dzisiaj gadali niż jechali, ale gdy chciałem im uciec na ślimaku w drodze powrotnej to się nie dali do końca, czyli siły mieli :) trening słaby, ale pod względem wycieczkowym ciekawie. Kategoria Krótka wycieczka
Dane wyjazdu:
9.00 km
0.00 km teren
00:37 h
14.59 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Trek(king) 7100 FX
Praca
Poniedziałek, 26 listopada 2012 · dodano: 26.11.2012 | Komentarze 0
Kategoria Praca / Miasto
Dane wyjazdu:
70.50 km
0.00 km teren
02:48 h
25.18 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:10.0
HR max:192 ( 91%)
HR avg:171 ( 81%)
Podjazdy:236 m
Kalorie: kcal
Rower:Trek(king) 7100 FX
Klasyczna pętla w ostatni weekend listopadowy
Niedziela, 25 listopada 2012 · dodano: 25.11.2012 | Komentarze 0
Tym razem powrót na asfalt, waga rano 75,0 kg, z domu udało się wyjść ok. 8:40, temperatura rano 8 st. C, warunki do jazdy jak na listopad optymalne, oby taka pogoda utrzymała się jak najdłużej. Zaraz za miastem HRMAX na premii górskiej w Wysokiej (wiem wiem, za szybko na takie góry, ale nie mogłem się powstrzymać :P ) Początek pod wiatr, walczyłem żeby utrzymać 23km/h, a momentami nawet 19km/h, w tętnie 82-85%, trochę brakowało lemondki, która się rozsypała kilka tygodni temu. Za Przecławicami w prawo, na Skałkę, od tego momentu wiatr albo pomagał albo był neutralny, dalej jednak jechałem w okolicach 80% przy czym z wyższą prędkością. Wyjeżdżając z Kębłowic zauważyłem rowerzystów na MTB wyjeżdżających z terenowej drogi, chyba trzeba będzie zbadać te trasy :) W tych okolicach też skończyło mi się picie w bidonie ( trzeba było zabrać 2) i końcówkę trochę gorzej się przez to jechało.Czas wg licznika 2:48 (2.8JT) dystans 70,5km(2,6JT) śr. arytmetyczna 2,7JT, czas pulsometr 2:52.
Trasa + dokręcenie po mieście do 70km
Kategoria Krótka wycieczka