Praca

Czwartek, 3 maja 2012 · dodano: 03.05.2012 | Komentarze 0

Praca

Środa, 2 maja 2012 · dodano: 02.05.2012 | Komentarze 0

Z pracy wyszedłem dziś po 19. Po pracy do Pasikurowic. Po 21 na Legnicką.

Do pracy :/

Wtorek, 1 maja 2012 · dodano: 01.05.2012 | Komentarze 0

Rano trochę dodatkowo pokręciłem, żeby się dobudzić. Aż żal siedzieć w pracy przy takiej pogodzie.
W domu byłem parę minut przed 19, a za jakieś 45 minut wybrałem się na małą przejażdżkę, najpierw kawałek za Wysoką, potem po mieście, końcówka z włączoną lampką czołową.

Po powrocie 24 minuty ćwiczeń na nogi - wytrzymałość siłowa z lekkim obciążeniem

Praca

Poniedziałek, 30 kwietnia 2012 · dodano: 30.04.2012 | Komentarze 0

Wieczorem na rynek (rowerem w 1 stronę) z powrotem prowadziłem :P

Krótko przed maratonem w Trzebnicy / praca

Piątek, 27 kwietnia 2012 · dodano: 27.04.2012 | Komentarze 0

Jutro pierwszy w tym roku start w maratonie. Ogólnie jestem dosyć pozytywnie nastawiony, forma powinna być lepsza niż rok temu, chociaż brakuje zdecydowanie wyjazdów w grupie. Nogi jeszcze nie do końca wypoczęte, ale mam nadzieję, że jutro nie będzie źle.
Miało być trochę dłużej przed pracą, ale za późno poszedłem spać i generalnie się nie wyspałem, na kilkanaście minut przestawiłem budzik, potem przed wyjściem zacząłem sprawdzać grupy startowe i zawodników, a że w pracy miałem spotkanie na 8:15 musiałem skrócić przejażdżkę. Po pracy jeszcze do rowerowego po dętkę. Teraz pozostaje szykowanie roweru i niestety ogarnięcie sporej ilości spraw domowych.

Ciepło i przyjemnie - do pracy i wycieczka po pracy

Czwartek, 26 kwietnia 2012 · dodano: 26.04.2012 | Komentarze 0

Po pracy za Blizanowice, do mostu na Siechnice, który chyba jednak nie jest jeszcze oficjalnie przejezdny, powrót tą samą drogą, tempo wycieczkowe.

Praca

Środa, 25 kwietnia 2012 · dodano: 25.04.2012 | Komentarze 0

Tak się skupiłem na kręceniu kółek w oczekiwaniu na światło na grunwaldzkim, że nie zauważyłem, że się zmieniło na zielone i pokręciłem dodatkowy cykl :)

Po pracy trening w Arkadach 1h39m z Arturem - moc

Praca + Interwały w Arkadach

Wtorek, 24 kwietnia 2012 · dodano: 24.04.2012 | Komentarze 0

Rano przez przed pracą do Mostu Szczytnickiego.

Od 18 trening w Arkadach. Spotkałem obu Arturów.

czas trwania 1h57m HR AVG calosci 170BPM 81%

Rozgrzewka, a potem ogień - interwały na rowerku na siłowni :D kolejno

2 minuty 180-188
3 minuty 190-195
3 minuty 190-202
4 minuty 190-199
4 minuty 190-200
chwila przerwy na pogaduchy z Arturem i w kolejnym było słabiej
2 minuty 180-186
potem znowu ogien
3 minuty 190-195
Zmiana sali, dołączyliśmy do drugiego Artura
jeszcze dwa powtórzenia 3 minutowe 190-195, później już trochę siły mnie opadły i w kolejnych dwóch nie byłem w stanie przekroczyć 90%. Ogólnie jestem z tego treningu bardzo zadowolony, chyba pierwszy raz wyszedł mi dość dobrze, hasałem sobie po wysokich strefach co zazwyczaj zbyt łatwo mi nie przychodzi, a najczęściej w ogóle się nie udaje. W nocy spałem jak kamień :D
(legenda180 - 86% 190 - 90% 202 - 96%)

Słoneczny poniedziałek - praca + aktywna regeneracja

Poniedziałek, 23 kwietnia 2012 · dodano: 23.04.2012 | Komentarze 0

Wczoraj wieczorem poczułem już dość mocne znużenie po zarwanej nocce i o 21 usnąłem odrabiając nieco zaległości.
Waga rano 73,8 kg.

Po pracy do Blizanowic, jakieś 30 metrów przede mną przed Trestnem drogę przebiegły mi 3 sarny, szkoda, że nie miałem aparatu, później jeszcze wypatrzyłem bażanta :) po przejażdżce powrót przez Mokry Dwór do rodziców, przed 19 do domu - na dalszą część aktywnej regeneracji w postaci malowania ściany :D

Do pracy / idealna pogoda

Piątek, 20 kwietnia 2012 · dodano: 20.04.2012 | Komentarze 2

Cieplutko i słonecznie, trzeba będzie popołudniu coś pojeździć, szkoda tylko, że na weekend prognoza nie za ciekawa.

Po pracy do domu, zmiana stroju, roweru, szybka przekąska i w drogę na Wzgórza Trzebnickie na trening z chłopakami.