Wzgórza Trzebnickie z Witkiem

Sobota, 22 marca 2014 · dodano: 22.03.2014 | Komentarze 0

Start o 7 rano, ruszamy z Witkiem na północ, pojeździć po wzgórzach, rano 11 stopni, tak ciepło o tej porze jeszcze w tym roku nie było. Przez Skarszyn, Prababkę, Cielętniki, Krakowiany, Piersno, Głuchów. Podjazdy średnio intensywnie.
Trasa, mniej więcej
http://www.gpsies.com/map.do?fileId=xmtizbmtqwkqey...
Od Skarszyna 33-34 kmh, w mieście rozjazdowo. W zasadzie na śniadaniu i 1 bidonie 0,5L tym razem nie było problemów z bombą, chyba zasługa solidniejszego śniadania.

Treningowy MIX w FERIO

Niedziela, 16 marca 2014 · dodano: 16.03.2014 | Komentarze 0

Dawno nie byłem już na siłowni, a ilość godzin spędzonych w tym roku na rowerze stacjonarnym można policzyć na palcach dwóch... nawet nie rąk, ale dwóch palcach :) 
11 min. bieżnia
40 min. rowerek stacjonarny, z 4 x 30 sek. przyśpieszeniami
12 min. nogi siłownia
11 min bieżnia

Suma (z przerwami) 1h16m

Poranna pętla przez Blizanowice, Strachocin, wały

Piątek, 14 marca 2014 · dodano: 14.03.2014 | Komentarze 0

Przy okazji podjechałem do pracy, bo mimo pracy z domu, nie mogłem odnaleźć ładowarki do laptopa :/ Wczoraj trzeci nierowerowy dojazd do pracy w tym roku, tym razem autem, musiałem zmienić opony, ale nastałem się w korkach i zdecydowanie rower wygodniejszy :)

Lisy we mgle

Niedziela, 9 marca 2014 · dodano: 09.03.2014 | Komentarze 0

Rano gęsta mgła, w trasę ruszyłem w końcu sam. Przed Trestnem zjazd na wał, najpierw po jednej stronie zobaczyłem jednego lisa, za 500m po drugiej drugiego :) chyba jeszcze nigdy na tych terenach nie widziałem 2 w tak niewielkiej odległości (nie pamiętam czy w ogóle widziałem 2 jednego dnia), potem na obwodnicę i zjazd w kierunku Biskupic Oławskich, przez Dobrzykowice, Krzyków, tu droga sama zawraca :) i z powrotem, jeszcze kawałek na wał w okolicach Blizanowic, po przeciwnej stronie obwodnicy, tu kolejny lis :) i powrót przez Blizanowice i Mokry Dwór. NIeprzyjemna niespodzianka, na trasie czasówki Blizanowickiej powstały... progi zwalniające :-/

Co się kryje za... ulicą Bażantową?...Kanigóra

Sobota, 8 marca 2014 · dodano: 08.03.2014 | Komentarze 2

Przeglądając ostatnio mapki w poszukiwaniu trasy zainteresowałem się lasami w okolicach Oławy. Najbliższe, przy wylocie z miasta na ulicę Bażantową, ludzik Google dotarł z aparatem tylko na skraj lasu, ja postanowiłem pojechać dalej... Start 7 rano, zimno jak zwykle o tej porze, jadę przez Brochów, Świętą Katarzynę, Zębice, Po ok. 30 km dojeżdżam do celu - wjeżdżam w las, droga nie jest asfaltowa, ale utwardzona, szeroka bez błota, trochę tylko kamieni i nierówności, takie drogi terenowe lubię. Krajobraz bardzo różnorodny - nie bardzo gęsty las, łąki, do tego cisza i spokój, tylko głosy ptaków słychać. Bardzo fajny klimat, szkoda, że kawałek trzeba jechać, aby się tam dostać, bo miejsce na pewno świetne do obserwacji przyrody i odpoczynku od zgiełku. Pojeździłem po lesie ok 20km., wciągająca rozrywka, ale trzeba było wracać. Powrót - wcześniej skręciłem z drogi Opole - Wrocław - tym razem na Lizawice, Św. Katarzynę i dalej podobnie. Na pewno tu jeszcze zawitam, miejsce bardzo fajne nawet na taki rodzinny wypad na jeden dzień. Co ciekawe dziś miałem wrażenie (i tak chyba było), że wiatr odwrócił się z bardziej południowego rano, na zachodni podczas powrotu, przez co cały czas przeszkadzał, no cóż, tydzień temu bardziej pomógł.

Przez Gęsice i Węgry

Niedziela, 2 marca 2014 · dodano: 02.03.2014 | Komentarze 2

Start o 8, z Witkiem, rano 3.8 st, początek nieco inaczej niż zwykle, bo pomyliło mi się i za szybko skręciliśmy, w stronę Groblic, asfalt był jednak znośny, a ostatecznie i tak dotarliśmy do docelowej drogi, więc na dobre wyszło. Do drogi Oława-Środa Śląska pod wiatr, po skręcie podkręciliśmy tempo, ale na krótkim treningu dobrze porobić kilka akcentów, wczoraj intensywność była bardziej jednostajna.

100 i Tąpadła po raz pierwszy w 2014

Sobota, 1 marca 2014 · dodano: 01.03.2014 | Komentarze 5

Start o 7 z Witkiem, na termometrze minimalnie powyżej zera, gęsta mgła i biało od szadzi wokół drogi, krajobraz świetny. Jedziemy po zmianach na Węgry, Borów, Jordanów Śląski, Będkowice, następnie podjazd na Tąpadła, wjeżdżamy razem z założeniem, żeby się nie zakwasić. Na szczycie 5.5 st C. Decydujemy nie podjeżdżać już z drugiej strony. Powrót przez Nasławice, Owsiankę, Bąki (czy te miejscowości ułożone są obok siebie przypadkiem? ;) ) Krzyżowice, Tyniec, Domasław, Wysoką. Bardzo fajnie się jechało, pogoda świetna. W sumie myślałem, że przy braku treningów stacjonarnych w tym roku gorzej zniosę tą pierwszą setkę :)

Wały, Trestno i okolice

Środa, 26 lutego 2014 · dodano: 26.02.2014 | Komentarze 0

Start nieco później niż planowałem, przez to też krócej.

ToH, teraz krótszy

Sobota, 22 lutego 2014 · dodano: 22.02.2014 | Komentarze 0

Na śniadanie makaron, wolałem nie ryzykować kolejnego odcięcia. Waga rano 77,7 kg. Start o 8, pętla przez Wysoką, Żórawinę, Węgry. Znowu pobolewały plecy.

Wzgórza, przez Głuchów

Piątek, 21 lutego 2014 · dodano: 21.02.2014 | Komentarze 2

Świetna pogoda, wyszedłem przed 15 z pracy ruszając mimo sprzyjającego wiatru na północ. Kawałek w terenie, ale zaraz zaczęło się błoto więc wróciłem na asfalt. W drodze powrotnej, za Cieninem złapał mnie niewielki deszcz, a kawałek dalej odcięło mi prąd, po raz kolejny w tym roku :/ Myślę jednak, że to głównie efekt zbyt słabego posiłku przed (i uzupełniania energii w trakcie). 15 minutowy postój w sklepie i doszedłem do siebie. W rezultacie końcówka po zmroku.

Trasa