Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi merxin z miasteczka Wrocław. Mam przejechane 29540.00 kilometrów w tym 890.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 23.29 km/h
Więcej o mnie.

2014
button stats bikestats.pl
2013
button stats bikestats.pl
2012
button stats bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(14)


HUSARIA SZOSOWA:
Artur (p.o.s.t.)
Artur (Castor Troy)
Darek
Krzysiek
Marcin
Mateusz
Piotr CUKIER
Piotrek SUCHY
Tomek


FORUM SZOSOWE (WROCŁAW)

Kalendarz Rowerowy 2013

? ?
? ?
? ?
? ?
? ?
? ?

Kraje w których odbyłem wycieczki rowerowe:

>10000km
Polska
1000-10000km
Chiny Czechy
100-1000km
Irlandia
Szwajcaria Włochy
10-100km
Finlandia Holandia
Maroko Słowacja
Austria Meksyk
Tanzania Peru

Zdobyte Podjazdy

...

Moje rowery

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy merxin.bikestats.pl free counters
Free counters

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

Laboratorium mocy

Dystans całkowity:b.d.
Czas w ruchu:b.d.
Średnia prędkość:b.d.
Maks. tętno maksymalne:203 (97 %)
Maks. tętno średnie:175 (83 %)
Liczba aktywności:1
Średnio na aktywność:0.00 km
Więcej statystyk
Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

Poranek z DK Arkady

Czwartek, 14 marca 2013 · dodano: 14.03.2013 | Komentarze 0

Po ostatnich dniach uzupełniania wyimaginowanych niedoborów chmielu i cukru dziwnie się trochę dzisiaj kręciło. W kwietniu DK planuje poranne treningi w jeden dzień: szosa lub teren - może uda się czasem dołączyć.

Czas 1h27m
Kategoria Laboratorium mocy


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

Siłownia

Niedziela, 10 marca 2013 · dodano: 11.03.2013 | Komentarze 0

48m ogólnorozwojowa (bez nóg)
Kategoria Laboratorium mocy


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

Wizyta w Arkadach: Nogi + Spinning

Sobota, 9 marca 2013 · dodano: 09.03.2013 | Komentarze 0

Nogi 36m, brzuszki 6m, spinning 54m. W poprzednim tygodniu chyba przy przewożeniu rzeczy na trasie dom praca zaginął mi gdzieś pulsometr, póki co nie mogę go nigdzie odnaleźć więc nie ma pomiaru tętna na treningach...
Kategoria Laboratorium mocy


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

Siłownia - nogi

Środa, 27 lutego 2013 · dodano: 27.02.2013 | Komentarze 0

Nogi 33m, rozjazd na rowerku 9m, jeden z ostatnich treningów na nogi :)
Kategoria Laboratorium mocy


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

Ogólnorozwojowy poranek

Niedziela, 24 lutego 2013 · dodano: 24.02.2013 | Komentarze 0

Trucht 12m, siłownia partie mięśniowe poza nogami 51m, rower stacjonarny 51m.
Kategoria Laboratorium mocy


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:199 ( 95%)
HR avg:175 ( 83%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

Siła na MAXA !!!

Sobota, 23 lutego 2013 · dodano: 23.02.2013 | Komentarze 5

Nie planuję ostatnio treningów, bo męczy mnie to psychicznie, że muszę coś robić, robię co wyjdzie :) a dziś wyszło całkiem nieźle bo udało się zrobić siłę. Na początek na Tomahawku. Współpraca od początku układała się lepiej niż wczoraj. Rozgrzewka z wplecionymi 3 akcentami - 1m,2m i 3m podjazdu, a następnie siła. 5m, 5m, przejście na zajęcia 5m, 8m, 10m, z przerwami 4-5 minutowymi. W sumie 33m siły, na koniec jeszcze dołączyłem na chwilę do zajęć - lekki podjazd ok. 4 minutowy i rozjazd lekko.

Czas 1h 27m, HRAVG 175
Kategoria Laboratorium mocy


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:200 ( 95%)
HR avg:164 ( 78%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

Stacjonarnie

Piątek, 22 lutego 2013 · dodano: 23.02.2013 | Komentarze 2

Zwłaszcza na początku myślałem, że nie wysiedzę za długo, na dużej sali, nie mogłem się przyzwyczaić do Tomahawka, które teraz są wystawione, dodatkowo na początku nie działał mi pulsometr. Aby cokolwiek się zaczęło dziać wykonałem kilka krótkich powtórzeń na moc i nastawienie jakoś się poprawiło. Później przeskok na zajęcia, gdzie zaaplikowałem sobie 37 minutowy podjazd w strefie 80-85%.

Czas Stacjonarka + spinning 2h12m HRAVG 164
Trucht 12m
Kategoria Laboratorium mocy


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

Siłownia

Środa, 20 lutego 2013 · dodano: 20.02.2013 | Komentarze 0

Nogi 33m, pozostałe partie 39m, suma 1h12m
Kategoria Laboratorium mocy


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:183 ( 87%)
HR avg:156 ( 74%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

Wieczorne LOW & MIX

Sobota, 16 lutego 2013 · dodano: 16.02.2013 | Komentarze 0

Zgodnie z tematem zajęć, MIX trochę lżej, żeby się nie zajechać przed planowaną na jutro wycieczką. Czas 1h45m, HRAVG 156.
Kategoria Laboratorium mocy


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

Siłownia + trucht

Piątek, 15 lutego 2013 · dodano: 16.02.2013 | Komentarze 0

Czwartek: trucht 18m
Piątek: trucht 15m, siłownia ogólnorozwojowa 48m
Kategoria Laboratorium mocy