Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi merxin z miasteczka Wrocław. Mam przejechane 29540.00 kilometrów w tym 890.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 23.29 km/h
Więcej o mnie.

2014
button stats bikestats.pl
2013
button stats bikestats.pl
2012
button stats bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(14)


HUSARIA SZOSOWA:
Artur (p.o.s.t.)
Artur (Castor Troy)
Darek
Krzysiek
Marcin
Mateusz
Piotr CUKIER
Piotrek SUCHY
Tomek


FORUM SZOSOWE (WROCŁAW)

Kalendarz Rowerowy 2013

? ?
? ?
? ?
? ?
? ?
? ?

Kraje w których odbyłem wycieczki rowerowe:

>10000km
Polska
1000-10000km
Chiny Czechy
100-1000km
Irlandia
Szwajcaria Włochy
10-100km
Finlandia Holandia
Maroko Słowacja
Austria Meksyk
Tanzania Peru

Zdobyte Podjazdy

...

Moje rowery

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy merxin.bikestats.pl free counters
Free counters

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

Laboratorium mocy

Dystans całkowity:b.d.
Czas w ruchu:b.d.
Średnia prędkość:b.d.
Maks. tętno maksymalne:203 (97 %)
Maks. tętno średnie:175 (83 %)
Liczba aktywności:1
Średnio na aktywność:0.00 km
Więcej statystyk
Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:184 ( 88%)
HR avg:163 ( 77%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

Nogi + Master Class

Środa, 13 lutego 2013 · dodano: 13.02.2013 | Komentarze 0

Siłownia nogi 30m, spinning 1h36m - 3 podjazdy 10, 10, 7m, w przerwach płaskie odcinki z przyśpieszeniami.
HRAVG 163
Kategoria Laboratorium mocy


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:166 ( 79%)
HR avg:139 ( 66%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

Z DeKa lekko

Poniedziałek, 11 lutego 2013 · dodano: 11.02.2013 | Komentarze 0

Chyba najlżejszy trening na rowerze stacjonarnych w tym roku, ale po najdłuższym tygodniu (ponad 11JT, ponad 12h) należał się luźniejszy trening, zresztą zgodnie z treningiem DK - dla której to początek tyg. regeneracyjnego.
Znowu brak wody i musiałem wracać do domu po zajęciach.
CZAS 1h21m HR AVG 139 HR MAX 166
Kategoria Laboratorium mocy


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

Siłownia

Piątek, 8 lutego 2013 · dodano: 08.02.2013 | Komentarze 0

Waga rano 72,8kg. Nogi 30m, pozostałe partie 30m, awaria i brak wody w Arkadach :/ do domu pod prysznic.
Kategoria Laboratorium mocy


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

Krótkie podsumowanie pierwszych 3 miesięcy przygotowań

Piątek, 1 lutego 2013 · dodano: 01.02.2013 | Komentarze 0

Na wypadek gdybym, tak jak ostatnio utracił plik z danymi.
Wnioski - w porównaniu do poprzedniego sezonu, sumarycznie mniej godzin miesięcznie, więcej ćwiczeń ogólnorozwojowych (biegi, siłownia, basen...), utrzymana regularność, co cieszy. Generalnie jak dotąd jestem zadowolony. Jeszcze miesiąc przygotowań i od marca oficjalnie zaczynam sezon ;) (nie czyt. planuję szczyt formy :) )
Przy okazji brakujący wpis - czwartek trucht - 18m.
Wyciąg z tabeli przestawnej z pliku treningowego po miesiącach:
Kategoria Laboratorium mocy


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

Siłownia

Środa, 30 stycznia 2013 · dodano: 30.01.2013 | Komentarze 0

Dziś wszystko razem, wczoraj rano czułem jeszcze zmęczenie mięśni nóg, a popołudniu nie miałem siły jakoś. Nogi 30m, pozostałe partie 36m.
Zaległy wpis - poniedziałek trucht 24m
Kategoria Laboratorium mocy


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:195 ( 93%)
HR avg:170 ( 81%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

Uphill TT

Poniedziałek, 28 stycznia 2013 · dodano: 28.01.2013 | Komentarze 0

Rozgrzewka , 45min uphill, rozjazd, całkiem ciekawy trening. Czas 1h24m, HRAVG170. Czułem jeszcze trochę nogi po biegówkach, co prawda głównie inne mięśnie, ale minimalny dyskomfort był.
Kategoria Laboratorium mocy


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

Biegówki

Sobota, 26 stycznia 2013 · dodano: 28.01.2013 | Komentarze 0

Na Polanie Jakuszyckiej, po wyjściu z autobusu, przy niezłym mrozie i nie wiedząc co mnie czeka ubrałem grubszą kurtkę i w efekcie było mi trochę za ciepło. Zabawa bardzo fajna, nawet się w miarę przemieszczałem do przodu, chociaż technika na pewno pozostawia wiele do życzenia. Najpierw nauka stylu klasycznego a następnie przejazd 5,5km, przerwa, 5,5km. 2JT. W efekcie pierwszy raz od listopada - po spadku zacięcia ;) udało się przekroczyć 10 JT w tygodniu (w tamtym sezonie poza tygodniami regeneracyjnymi była to norma, ale nie chce mi już się zbytnio katować się :)
Kategoria Laboratorium mocy


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:171 ( 81%)
HR avg:148 ( 70%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

Trening w Galerii Dominikańskiej

Piątek, 25 stycznia 2013 · dodano: 25.01.2013 | Komentarze 2

Moja pierwsza wizyta w siłowni na górnych piętrach Galerii. Generalnie siłownia całkiem odnowiona, wygląda fajnie, sala z rowerkami tak samo, dodatkowo można na niej jeździć poza zajęciami - dziś jeździłem sam, tylko jedna wada, brak bloków i trzeba wkładać stopy w koszyczki. Dziś lekko i dość krótko. Po wyjściu na sali głównej spotkałem Marcina, rozgrzewającego się na rowerku.
Czas 1h12m HRAVG 148
Kategoria Laboratorium mocy


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:192 ( 91%)
HR avg:168 ( 80%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

Wytrzymałość Siłowa

Czwartek, 24 stycznia 2013 · dodano: 24.01.2013 | Komentarze 0

Czas 1h42m HRAVG 168
Kategoria Laboratorium mocy


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

Siłownia

Środa, 23 stycznia 2013 · dodano: 23.01.2013 | Komentarze 3

Wtorek
Nogi 33m, rower stacjonarny 21m bieżnia 3m Suma 57m
Środa
Siłownia pozostałe partie 1h0m, bieżnia 18m suma 1h18m
Kategoria Laboratorium mocy