Próbna jazda do pracy

Poniedziałek, 3 września 2012 · dodano: 04.09.2012 | Komentarze 2

Minął tydzień od zdjęcia ortezy i choć dalej zakres ruchomości barku jest w sporym stopniu ograniczony, a przy niektórych ruchach pojawia się jeszcze ból, to poprawa przez ten tydzień jest znacząca. Postanowiłem wypróbować jak będzie mi się jechało do pracy. Zwłaszcza rano bardzo asekuracyjnie, starałem się jak najbardziej oszczędzać lewą rękę na nierównościach, ale widzę, że nie jest źle, chociaż z dłuższymi wypadami trzeba jeszcze zaczekać zdecydowanie. I tak fajnie, że odzyskałem możliwość poruszania się najwygodniejszym środkiem transportu po mieście :)

Praca

Piątek, 27 lipca 2012 · dodano: 27.07.2012 | Komentarze 0

Nogi niestety dalej zmęczone.


Czwartek siłownia - 12 minut na bieżni z przyśpieszeniami (nie wiem czy to był najlepszy pomysł) (tętno max 189 - 90%HRMAX), później 45 minut ćwiczenia ogólnorozwojowe na wszystkie partie mięśni poza nogami. Chyba na stałe przywrócę trening ogólnorozwojowy - a) praca nad pozostałymi partiami mięśni b) pozwala na utrzymanie aktywności przy odpoczynku dla mięśni nóg

EDIT:

Bardzo chciałbym przejechać giga, ale wszystko wskazuje na to, że skończę na turystycznym mini, w celu zapoznania się z czeskimi podjazdami oraz bufetowymi przysmakami :-/ Skutecznie zaorałem sobie nogi przez ostatni tydzień i chyba pierwszy raz czuję się przetrenowany :-( jeszcze tak długo się nie regenerowałem. No nic, odpuszczam dzisiaj jazdę na przepalenie i może jutro będzie lepiej :-(

Odczucia przed Klasykiem Kłodzkim / praca

Czwartek, 26 lipca 2012 · dodano: 26.07.2012 | Komentarze 2

Przeanalizowałem trochę swoje przygotowania w ostatnich 2 tygodniach przed startem w KK i porównałem z tym co radzi fachowa literatura. 2 tygodnie przed wyścigiem należy skrócić objętość, zwiększyć zaś intensywność treningów.

W moim przypadku wyglądało to trochę na odwrót. Intensywny trening zrobiłem w tym czasie tylko raz - we wtorek 17.07, reszta to jazda mało intensywna, w tym również często długa... Trochę na odwrót niż powinno być. Literatura w okresie szczytu formy nie poleca również raczej intensywnych treningów siłowych, ja na 6 dni przed startem wykonałem jeden z bardziej intensywnych oraz najdłuższy trening siłowy na nogi, który szczególnie negatywnie wpłynął na możliwość przeprowadzenia intensywnych treningów w kolejnych dniach. Aktualnie odczuwam zmęczenie, "zamulenie" treningowe - brak świeżości oraz lekką demotywację po ostatniej niemocy w górach.

Jak na to spojrzeć z drugiej strony to i tak dystansu giga pod który się przygotowuję nie byłbym w stanie przejechać w tempie wyścigowym, więc może, gdy minie zmęczenie taki typ przygotowań nie okaże się najgorszy. Różnie może być.

Będę musiał wrócić do tych obserwacji przed kolejnym wyścigiem.

Praca

Środa, 25 lipca 2012 · dodano: 25.07.2012 | Komentarze 0

Nadgarstek przy ruszaniu ręką dość mocno dzisiaj boli, ale pewnie gdyby nie przyjął większości siły uderzenia o ziemię to szkła z butelki w kieszonce mogłyby mi pokaleczyć plecy :/

Praca

Wtorek, 24 lipca 2012 · dodano: 24.07.2012 | Komentarze 2

Praca, wieczorna rundka

Poniedziałek, 23 lipca 2012 · dodano: 23.07.2012 | Komentarze 2

9.2 km - 31m praca, powrót do domu po 18.
28.6 km 1h09m wyjazd przed godz. 20 do Blizanowic, powrót przez Mokry Dwór, w spokojnym tempie.

Weekendowe przejażdżki

Niedziela, 22 lipca 2012 · dodano: 23.07.2012 | Komentarze 0

Po odbiór auta i na Karwiany i Wysokią z Sylwią.

Rano siłownia - nogi - 1 godzina, brzuch, plecy 12 minut

Praca

Czwartek, 19 lipca 2012 · dodano: 19.07.2012 | Komentarze 0

Po pracy, załatwianie spraw - nierowerowo, na koniec do rodziców rowerem, w drodze powrotnej złapała nas niezła ulewa. Na szczęście dystans do pokonania nie był za długi.

Odbiór sprzętu po maratonie

Poniedziałek, 16 lipca 2012 · dodano: 16.07.2012 | Komentarze 2

Do Piotrka po rower, do Artura po plecak, plus odwiedziny na Wysokiej i chwila po mieście.

Przed maratonem, praca

Piątek, 13 lipca 2012 · dodano: 13.07.2012 | Komentarze 2

Grupy na maraton w Kluczborku rozlosowane, jedziemy w jednej w trójkę z Piotrkiem (Suchym) i Piotrkiem (Cukrem).