Pętla przez Gniechowice

Środa, 4 lipca 2012 · dodano: 04.07.2012 | Komentarze 0

W nieco innym wariancie niż zwykle, skręt w prawo na Kobierzyce, dalej Gniechowice i standard przez Skałkę. Z Arturem i Marcinem (Natusem). Szybciej dojechałęm na miejsce zbiórki i kręciłem pętle(w sumie jakieś 2km), skupiając się tym samym na ulubionym elemencie treningu kolarskiego - zbijaniu tętna minimalnego :P Znowu osiągnąłem wartości, których wielu sportowców mogłoby pozazdrościć, niestety ofiarą padła również i średnia prędkość. Na Wysoką (pada porównanie tego podjazdu do jednego z podjazdów Vuelty na którym rok temu Cobo walczył z Froomem:) walczymy o punkty, jednak wspinaczka spełnia oba warunki, które powodują ból nóg po siłowni (przyśpieszenie i stromość podjazdu:) i nie byłem w stanie zmusić Artura do zbyt dużego wysiłku i tak by wygrał, ale musiałby się może trochę bardziej zmęczyć:D Prędkość na podjeździe 44,7 km/h przez długi czas to VMAX etapu. Później dość mocne zmiany, im dalej tym mocniej, równo pracujemy w trójkę, w pewnym momencie Artur mnie prowokuje, daję jeszcze mocniejszą zmianę i po kilku minutach mocnej pracy z przodu znowu omal nie doszło do niekontrolowanego wybuchu mocy, łańcuch spada na małą zębatkę a korba luzuje się i przesuwa, stajemy, dokręcam korbę i po chwili ruszamy. Na koniec Artur jeszcze dokręca prędkość pod 50 km/h a od Smolca rozjazd. Gratulacje dla Marcina, który z wyjazdu na wyjazd robi postępy i jest coraz mocniejszy i dla Artura, który mimo zmęczenia po wczorajszych harcach pokazał momentami próbkę wysokiej formy. Warunki do jazdy optymalne (z lekkim deszczykiem).

Apteka, praca

Środa, 4 lipca 2012 · dodano: 04.07.2012 | Komentarze 0

Praca, szkło w oponie, DNF

Wtorek, 3 lipca 2012 · dodano: 03.07.2012 | Komentarze 0

Przypinając rower usłyszałem syk wolno schodzącego powietrza, a następnie odnalazłem wbite szkło, a dopiero co zmieniłem oponę i dętkę w weekend :/

Nogi po wczorajszej siłowni o wiele lepiej niż tydzień temu po długiej przerwie od tego typu ćwiczeń, mięśnie bolą, ale mogę normalnie chodzić, gdyby udało się regularnie co tydzień trenować czas regeneracji skróciłby się znacznie.

Praca

Poniedziałek, 2 lipca 2012 · dodano: 02.07.2012 | Komentarze 1

Niestety w sobotę po powrocie z wycieczki myślałem, że mam już 1600km w czerwcu i nie dokręcałem wkoło bloku i to był błąd, zabrakło niecałych 4km, wniosek - zawsze jeśli możesz dokręcaj wkoło bloku :P

Po godz. 20 po 12 godzinach w pracy i ciężkim dniu - skoczyłem do Arkad - nogi - wytrzymałość siłowa 30 minut, plecy i brzuch - 15 minut.

Na finał Euro

Niedziela, 1 lipca 2012 · dodano: 02.07.2012 | Komentarze 0