Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi merxin z miasteczka Wrocław. Mam przejechane 29540.00 kilometrów w tym 890.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 23.29 km/h
Więcej o mnie.

2014
button stats bikestats.pl
2013
button stats bikestats.pl
2012
button stats bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(14)


HUSARIA SZOSOWA:
Artur (p.o.s.t.)
Artur (Castor Troy)
Darek
Krzysiek
Marcin
Mateusz
Piotr CUKIER
Piotrek SUCHY
Tomek


FORUM SZOSOWE (WROCŁAW)

Kalendarz Rowerowy 2013

? ?
? ?
? ?
? ?
? ?
? ?

Kraje w których odbyłem wycieczki rowerowe:

>10000km
Polska
1000-10000km
Chiny Czechy
100-1000km
Irlandia
Szwajcaria Włochy
10-100km
Finlandia Holandia
Maroko Słowacja
Austria Meksyk
Tanzania Peru

Zdobyte Podjazdy

...

Moje rowery

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy merxin.bikestats.pl free counters
Free counters

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Listopad, 2012

Dystans całkowity:603.40 km (w terenie 80.00 km; 13.26%)
Czas w ruchu:31:35
Średnia prędkość:19.11 km/h
Suma podjazdów:536 m
Maks. tętno maksymalne:197 (94 %)
Maks. tętno średnie:171 (81 %)
Liczba aktywności:28
Średnio na aktywność:21.55 km i 1h 07m
Więcej statystyk
Dane wyjazdu:
22.60 km 0.00 km teren
01:25 h 15.95 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Hercul

Miasto

Sobota, 24 listopada 2012 · dodano: 24.11.2012 | Komentarze 0

Kategoria Praca / Miasto


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

Siłownia

Piątek, 23 listopada 2012 · dodano: 23.11.2012 | Komentarze 0

Siłownia
Klata 2 ćwiczenia: wyciskanie na maszynie siedząc, rozpiętki na maszynie
Plecy 3: przyciąganie drążka z góry, z przodu, wyprosty na maszynie
Biceps 1: modlitewnik - maszyna
Triceps 1: Wyprosty z góry do dołu oburącz w bramce
Brzuch 3: wyprosty nóg w zwisie, brzuszki na skośnej ławeczce, brzuszki na maszynie
5-3 serii na ćwiczenie, 20-8 powtórzeń, ostatnia 1-2 serie, dodatkowe powtórzenia ze zmniejszanym obciążeniem
Dawno już minęły czasy kiedy na siłowni ćwiczyłem 4-5 dni w tygodniu :/
Czas 48m
Kategoria Laboratorium mocy


Dane wyjazdu:
14.40 km 0.00 km teren
00:50 h 17.28 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Hercul

Praca

Piątek, 23 listopada 2012 · dodano: 23.11.2012 | Komentarze 0

Kategoria Praca / Miasto


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:182 ( 87%)
HR avg:150 ( 71%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

Wieczorny spinning w Arkadach

Czwartek, 22 listopada 2012 · dodano: 22.11.2012 | Komentarze 0

Miałem przyjechać wcześniej, dłużej poćwiczyć na siłowni, ale zatrzymała mnie praca :/
Na początek 21 min. siłowni, głównie barki, krótko plecy i brzuch, potem na spinning, zajęcia u Anety.
Po lewej stronie Artur, po prawej stronie Artur i czas jakoś zleciał.
Kilka przyśpieszeń 30-sekundowych, a tak spokojnie.
Siłownia 21m
Spinning 1h39m HR AVG 150
SUMA 2h
Kategoria Laboratorium mocy


Dane wyjazdu:
14.20 km 0.00 km teren
00:50 h 17.04 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Hercul

Praca

Czwartek, 22 listopada 2012 · dodano: 22.11.2012 | Komentarze 0

Kategoria Praca / Miasto


Dane wyjazdu:
9.80 km 0.00 km teren
00:35 h 16.80 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

Praca

Środa, 21 listopada 2012 · dodano: 21.11.2012 | Komentarze 0

WRM
Kategoria Praca / Miasto


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:175 ( 83%)
HR avg:144 ( 68%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

Baza Arkady

Środa, 21 listopada 2012 · dodano: 21.11.2012 | Komentarze 0

Znowu od rana, tym razem tylko rower stacjonarny, bez spinningu. Waga rano 75.7kg, coś się zatrzymała na tym poziomie ostatnio, trzeba coś będzie ograniczyć znowu. Trening 1h33m HRAVG144, na początku szło ciężko.
Kategoria Laboratorium mocy


Dane wyjazdu:
4.00 km 0.00 km teren
00:14 h 17.14 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

Praca WRM

Wtorek, 20 listopada 2012 · dodano: 20.11.2012 | Komentarze 0

Po zajęciach/prysznicu na dole czekał na mnie rower miejski, plecak w koszyk i w drogę, podoba mi się pomysł z porannym treningiem :)
Kategoria Praca / Miasto


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:188 ( 89%)
HR avg:150 ( 71%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

Poranek w Arkadach

Wtorek, 20 listopada 2012 · dodano: 20.11.2012 | Komentarze 3

Dotarłem na miejsce o 6:40. Najpierw 40minut stacjonarka na sali (AVGHR146), potem 45m spinning. Przy okazji wymyśliłem, że skoro w dzisiejszych czasach nie można do końca ufać ani dystansowi ani czasowi ;), JT na zewnątrz będzie wypadkową obu (dzięki chłopaki za konstruktywną dyskusję :)

Suma 1h25m HRŚ150
Kategoria Laboratorium mocy


Dane wyjazdu:
12.00 km 0.00 km teren
00:40 h 18.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Trek(king) 7100 FX

Praca

Poniedziałek, 19 listopada 2012 · dodano: 19.11.2012 | Komentarze 0

Kategoria Praca / Miasto