Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi merxin z miasteczka Wrocław. Mam przejechane 29540.00 kilometrów w tym 890.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 23.29 km/h
Więcej o mnie.

2014
button stats bikestats.pl
2013
button stats bikestats.pl
2012
button stats bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(14)


HUSARIA SZOSOWA:
Artur (p.o.s.t.)
Artur (Castor Troy)
Darek
Krzysiek
Marcin
Mateusz
Piotr CUKIER
Piotrek SUCHY
Tomek


FORUM SZOSOWE (WROCŁAW)

Kalendarz Rowerowy 2013

? ?
? ?
? ?
? ?
? ?
? ?

Kraje w których odbyłem wycieczki rowerowe:

>10000km
Polska
1000-10000km
Chiny Czechy
100-1000km
Irlandia
Szwajcaria Włochy
10-100km
Finlandia Holandia
Maroko Słowacja
Austria Meksyk
Tanzania Peru

Zdobyte Podjazdy

...

Moje rowery

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy merxin.bikestats.pl free counters
Free counters

Archiwum bloga

Dane wyjazdu:
20.10 km 0.00 km teren
00:57 h 21.16 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:181 ( 86%)
HR avg:155 ( 74%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Trek(king) 7100 FX

Dojazd, rozjazd, przyjazd

Sobota, 2 lutego 2013 · dodano: 02.02.2013 | Komentarze 0

Mokro i wietrznie.
Kategoria Krótka wycieczka


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

Krótkie podsumowanie pierwszych 3 miesięcy przygotowań

Piątek, 1 lutego 2013 · dodano: 01.02.2013 | Komentarze 0

Na wypadek gdybym, tak jak ostatnio utracił plik z danymi.
Wnioski - w porównaniu do poprzedniego sezonu, sumarycznie mniej godzin miesięcznie, więcej ćwiczeń ogólnorozwojowych (biegi, siłownia, basen...), utrzymana regularność, co cieszy. Generalnie jak dotąd jestem zadowolony. Jeszcze miesiąc przygotowań i od marca oficjalnie zaczynam sezon ;) (nie czyt. planuję szczyt formy :) )
Przy okazji brakujący wpis - czwartek trucht - 18m.
Wyciąg z tabeli przestawnej z pliku treningowego po miesiącach:
Kategoria Laboratorium mocy


Dane wyjazdu:
22.70 km 3.00 km teren
01:14 h 18.41 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:7.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Trek(king) 7100 FX

Praca

Piątek, 1 lutego 2013 · dodano: 01.02.2013 | Komentarze 0

Znowu fajna sucha szosa, ciepło jak na luty, tylko wietrznie, ale dzięki wiatrowi tak sucho. Przed pracą - kawałek w stronę Trestna, wałem wzdłuż ul. Międzyrzeckiej, oby taka pogoda utrzymała się jak najdłużej. Szkoda, że nie miałem czasu na dłuższą trasę dzisiaj :/ JT śr. dla praca/miasto i trening - 0,65JT
Kategoria Praca / Miasto


Dane wyjazdu:
20.20 km 0.00 km teren
01:02 h 19.55 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Trek(king) 7100 FX

Praca

Czwartek, 31 stycznia 2013 · dodano: 31.01.2013 | Komentarze 0

Do pracy dotarłem na 9. Udało się zrealizować 1 cel - 350 km w styczniu, teraz przede mną drugi na dzisiaj - 40JT w styczniu, stan na wczoraj 37,95 doliczajac poranne 1,4 + 0,15, pozostalo 0,5JT do zrobienia dzisiaj :D trochę pewnie pokonam na rowerze, resztą może dotruchtam :)

P.S. (godz.18:26 nie dopisałem wtorkowej pracy, już jest ponad 40 :) ale i tak może pójdę jeszcze pobiegać)
Kategoria Praca / Miasto


Dane wyjazdu:
35.30 km 3.00 km teren
01:30 h 23.53 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:8.0
HR max:183 ( 87%)
HR avg:163 ( 77%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Trek(king) 7100 FX

Rowerowe przywitanie dnia

Czwartek, 31 stycznia 2013 · dodano: 31.01.2013 | Komentarze 0

W porównaniu do ostatnich tygodni warunki do jazdy dzisiaj świetne, zniechęcenie do treningów w sali oraz fakt, że nie mogłem sobie dziś pozwolić na dojazd do pracy tuż przed 10 skłoniły mnie do wypadu do Blizanowic. 6:45 ruszyłem. Początek z silnym wiatrem, jednak mimo to w drodze powrotnej nie było najgorzej, później jeszcze dokręciłem do 1h30m, suma DST 1,3JT, CZAS 1,5JT, zaliczono 1,4JT. Chwila po 8:20 byłem w domu. Prysznic i do pracy.
Kategoria Krótka wycieczka


Dane wyjazdu:
8.40 km 0.00 km teren
00:32 h 15.75 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Hercul

Praca / deszcz vs śnieg

Środa, 30 stycznia 2013 · dodano: 30.01.2013 | Komentarze 0

W sumie deszcz złapał mnie tylko w drodze do Arkad, dalej do pracy bez opadów, ale mokro. Ciepły deszcz w połączeniu z wysoką temperaturą przyśpieszył topnienie śniegu, którego zostało już bardzo niewiele. Zostały mi już tylko 2 dni na realizację planu przejechania w styczniu 350 km, czyli tyle ile w tamtym roku w styczniu i w lutym, niestety wygląda na to, że jeżdżąc wkoło Sky Towera czy wydłużając drogę do pracy tego nie osiągnę. Może uda się coś pojeździć po pracy dziś lub jutro...
Kategoria Praca / Miasto


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

Siłownia

Środa, 30 stycznia 2013 · dodano: 30.01.2013 | Komentarze 0

Dziś wszystko razem, wczoraj rano czułem jeszcze zmęczenie mięśni nóg, a popołudniu nie miałem siły jakoś. Nogi 30m, pozostałe partie 36m.
Zaległy wpis - poniedziałek trucht 24m
Kategoria Laboratorium mocy


Dane wyjazdu:
9.10 km 0.00 km teren
00:35 h 15.60 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Hercul

Odwilż / praca

Wtorek, 29 stycznia 2013 · dodano: 29.01.2013 | Komentarze 0

Jeździ się już o wiele lepiej, jeszcze trochę się stopi i chyba szykuje się jakaś wieczorna jazda po ścieżkach rowerowych :) A to fotka z soboty.

Kategoria Praca / Miasto


Dane wyjazdu:
8.70 km 0.00 km teren
00:35 h 14.91 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Hercul

Praca

Poniedziałek, 28 stycznia 2013 · dodano: 28.01.2013 | Komentarze 0

Zaczął topić się śnieg, oby tylko operacja ta przebiegła szybko i sprawnie :)
Kategoria Praca / Miasto


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:195 ( 93%)
HR avg:170 ( 81%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

Uphill TT

Poniedziałek, 28 stycznia 2013 · dodano: 28.01.2013 | Komentarze 0

Rozgrzewka , 45min uphill, rozjazd, całkiem ciekawy trening. Czas 1h24m, HRAVG170. Czułem jeszcze trochę nogi po biegówkach, co prawda głównie inne mięśnie, ale minimalny dyskomfort był.
Kategoria Laboratorium mocy