Info
Ten blog rowerowy prowadzi merxin z miasteczka Wrocław.
Mam przejechane 29540.00 kilometrów w tym 890.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 23.29 km/h Więcej o mnie.
2014
2013
2012
Znajomi
HUSARIA SZOSOWA:
Artur (p.o.s.t.)
Artur (Castor Troy)
Darek
Krzysiek
Marcin
Mateusz
Piotr CUKIER
Piotrek SUCHY
Tomek
FORUM SZOSOWE (WROCŁAW)
Kalendarz Rowerowy 2013
| ? | ? |
| ? | ? |
| ? | ? |
| ? | ? |
| ? | ? |
| ? | ? |
Kraje w których odbyłem wycieczki rowerowe:
| >10000km | |
| Polska | |
| 1000-10000km | |
| Chiny | Czechy |
| 100-1000km | |
| Irlandia | |
| Szwajcaria | Włochy |
| 10-100km | |
| Finlandia | Holandia |
| Maroko | Słowacja |
| Austria | Meksyk |
| Tanzania | Peru |
Zdobyte Podjazdy
| ... |
Moje rowery
Archiwum bloga
- 2014, Grudzień20 - 3
- 2014, Listopad28 - 0
- 2014, Październik30 - 9
- 2014, Wrzesień34 - 12
- 2014, Sierpień26 - 6
- 2014, Lipiec18 - 9
- 2014, Czerwiec32 - 12
- 2014, Maj30 - 6
- 2014, Kwiecień30 - 5
- 2014, Marzec33 - 11
- 2014, Luty26 - 2
- 2014, Styczeń22 - 2
- 2013, Grudzień23 - 5
- 2013, Listopad26 - 0
- 2013, Październik27 - 7
- 2013, Wrzesień21 - 11
- 2013, Sierpień25 - 5
- 2013, Lipiec38 - 15
- 2013, Czerwiec34 - 23
- 2013, Maj14 - 9
- 2013, Kwiecień37 - 21
- 2013, Marzec37 - 10
- 2013, Luty42 - 35
- 2013, Styczeń40 - 14
- 2012, Grudzień26 - 6
- 2012, Listopad39 - 30
- 2012, Październik26 - 24
- 2012, Wrzesień22 - 20
- 2012, Sierpień3 - 1
- 2012, Lipiec35 - 46
- 2012, Czerwiec31 - 19
- 2012, Maj25 - 11
- 2012, Kwiecień31 - 18
- 2012, Marzec30 - 15
- 2012, Luty19 - 4
- 2012, Styczeń16 - 7
- 2011, Grudzień3 - 8
- 2011, Listopad1 - 6
Wpisy archiwalne w miesiącu
Styczeń, 2013
| Dystans całkowity: | 378.20 km (w terenie 8.00 km; 2.12%) |
| Czas w ruchu: | 21:39 |
| Średnia prędkość: | 17.47 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 43.00 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 203 (97 %) |
| Maks. tętno średnie: | 173 (82 %) |
| Liczba aktywności: | 25 |
| Średnio na aktywność: | 15.13 km i 0h 51m |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
8.90 km
0.00 km teren
00:37 h
14.43 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Hercul
Praca
Środa, 16 stycznia 2013 · dodano: 16.01.2013 | Komentarze 0
Od minionego weekendu zaczęła się prawdziwa zima. Ubity śnieg na trasie nie przeszkadza aż tak bardzo, najgorsze jednak są miejsca gdzie spod śniegu wystają fragmenty pokryte lodem np. śliskiej kostki, o czym przekonałem się w poniedziałek. Jutro praca z domu i o ile wstanę poranne odwiedziny u DKA. Kategoria Praca / Miasto
Dane wyjazdu:
8.10 km
0.00 km teren
00:39 h
12.46 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Hercul
Praca
Wtorek, 15 stycznia 2013 · dodano: 15.01.2013 | Komentarze 0
Kategoria Praca / Miasto
Dane wyjazdu:
11.80 km
0.00 km teren
00:48 h
14.75 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Hercul
Praca + pierwsza wywrotka
Poniedziałek, 14 stycznia 2013 · dodano: 14.01.2013 | Komentarze 2
Po wyjściu z Arkad zauważyłem, że nie mam kart do pracy, w sumie mógłbym do kogoś zadzwonić, żeby się dostać, ale i roweru nie zostawiłbym na zamykanym parkingu, przekonała mnie jednak możliwość zostawienia plecaka w domu. Nawrót do pracy, w pewnym momencie gdy zacząłem myśleć, że po takim ubitym śniegu wcale nie jedzie się źle, poślizg i wywrotka, na szczęście miękkie lądowanie na 4 litery i nawet się nie potłukłem, jednak podstawa to koncentracja. Wywrotka jednak zaliczona, oby na cały rok... Kategoria Praca / Miasto
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:181 ( 86%)
HR avg:160 ( 76%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Wystrzymałość z DK
Poniedziałek, 14 stycznia 2013 · dodano: 14.01.2013 | Komentarze 0
Większa część zajęć to wytrzymałość. DK Arkady ma tydzień regeneracyjny przed 3-tygodniowym blokiem nastawionym na wytrzymałość siłową. Elementy przygotowujące do WS pojawiały się dość licznie i dzisiaj, sporo dość łatwych podjazdów w okolicach 80% HRMAX.Czas 1h30m HRAVG 160
Kategoria Laboratorium mocy
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:203 ( 97%)
HR avg:173 ( 82%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Mix (Force &) Class
Sobota, 12 stycznia 2013 · dodano: 12.01.2013 | Komentarze 0
Dziś od rana opady śniegu, wybrałem się więc do Arkad. Początek na rowerku stacjonarnym 2 powtórzenia siłowe 4min, 6 min, później przejście na zajęcia - 3 powtórzenia 5m, 7m i 8m niska kadencja/wysokie obciążenie - przerwy równe długości powtórzeń (w sumie 30min. samej siły), później podłączyłem się do zajęć, na koniec chwila rozjazdu. Jutro chyba tylko sucha szosa może przekonać mnie do treningu :) W poniedziałek jak dam radę wstać to rano wybiorę się na Drużynę Kolarską.Suma 1h30m HRAVG 173
Kategoria Laboratorium mocy
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:190 ( 90%)
HR avg:153 ( 73%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Siłownia + Wytrzymałość
Piątek, 11 stycznia 2013 · dodano: 11.01.2013 | Komentarze 0
Siłownia 48mSpinning 1h15m HRAVG 153 - na zajęciach był też Artur. Całość dosyć lekko, na koniec 3 minutowy podjazd z HRMAX.
SUMA Siłownia + Spinning 2h03m
Kategoria Laboratorium mocy
Dane wyjazdu:
10.90 km
0.00 km teren
00:40 h
16.35 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Hercul
Gdy sypie śniegiem w oczy/ Praca
Piątek, 11 stycznia 2013 · dodano: 11.01.2013 | Komentarze 0
Dziś gorsze niż na drodze warunki, panowały w powietrzu, pod kołami pod cienką warstwą śniegu dało się wyczuć asfalt. Jeden z wariantów dojazdu przez Wybrzeże Wyspiańskiego. Fajnie by było jakby na weekend warunki na drodze się poprawiły, ale chyba coraz gorzej ta perspektywa wygląda :/ Kategoria Praca / Miasto
Dane wyjazdu:
9.50 km
0.00 km teren
00:33 h
17.27 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Hercul
Praca
Czwartek, 10 stycznia 2013 · dodano: 10.01.2013 | Komentarze 0
Kategoria Praca / Miasto
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:181 ( 86%)
HR avg:160 ( 76%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Poranek z Drużyną Kolarską
Czwartek, 10 stycznia 2013 · dodano: 10.01.2013 | Komentarze 0
Środa - trening nóg, ostatnio w weekendy, postanowiłem go przenieść bardziej na początek tygodnia, ale w efekcie krótszej przerwy nogi zmęczone, coś jak wiele razy na rowerze w ubiegłych sezonach, gdy jeździłem za krótko po siłowni, w efekcie obciążenia zmniejszoneSiłownia nogi 30 min. rower stacjonarny 15 min (9przed, 6po)- krótko bo musiałem zbierać się do dentysty
Czwartek - DK w arkadach, wytrzymałość z akcentami + 26-minutowa tempówka (81-85%)
czas trwania 1h51m HRAVG 160
Kategoria Laboratorium mocy
Dane wyjazdu:
15.50 km
0.00 km teren
00:55 h
16.91 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Hercul
Praca
Środa, 9 stycznia 2013 · dodano: 09.01.2013 | Komentarze 2
Trzy ostatnie przejazdy na trasie dom - praca - dom - praca w zupełnie odmiennych warunkach, wczoraj rano zdążyłem przed śniegiem, fajnie sucho, powrót przez śnieg, a dzisiaj rano przejazd po wodzie, która została z wczorajszego śniegu. Łańcuch w Herculesie w coraz gorszej kondycji, ale mam nadzieję, że jakoś dotrwa do marca i WRM, a przecież zmieniałem go w na początku ubiegłego roku po zerwaniu poprzedniego i nie ma raczej nawet 1000km. Jazda w takich warunkach, przy braku regularnego smarowania niezbyt sprzyja napędowi :/Wieczorem do dentysty.
Kategoria Praca / Miasto