Info
Ten blog rowerowy prowadzi merxin z miasteczka Wrocław.
Mam przejechane 29540.00 kilometrów w tym 890.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 23.29 km/h Więcej o mnie.
2014
2013
2012
Znajomi
HUSARIA SZOSOWA:
Artur (p.o.s.t.)
Artur (Castor Troy)
Darek
Krzysiek
Marcin
Mateusz
Piotr CUKIER
Piotrek SUCHY
Tomek
FORUM SZOSOWE (WROCŁAW)
Kalendarz Rowerowy 2013
| ? | ? |
| ? | ? |
| ? | ? |
| ? | ? |
| ? | ? |
| ? | ? |
Kraje w których odbyłem wycieczki rowerowe:
| >10000km | |
| Polska | |
| 1000-10000km | |
| Chiny | Czechy |
| 100-1000km | |
| Irlandia | |
| Szwajcaria | Włochy |
| 10-100km | |
| Finlandia | Holandia |
| Maroko | Słowacja |
| Austria | Meksyk |
| Tanzania | Peru |
Zdobyte Podjazdy
| ... |
Moje rowery
Archiwum bloga
- 2014, Grudzień20 - 3
- 2014, Listopad28 - 0
- 2014, Październik30 - 9
- 2014, Wrzesień34 - 12
- 2014, Sierpień26 - 6
- 2014, Lipiec18 - 9
- 2014, Czerwiec32 - 12
- 2014, Maj30 - 6
- 2014, Kwiecień30 - 5
- 2014, Marzec33 - 11
- 2014, Luty26 - 2
- 2014, Styczeń22 - 2
- 2013, Grudzień23 - 5
- 2013, Listopad26 - 0
- 2013, Październik27 - 7
- 2013, Wrzesień21 - 11
- 2013, Sierpień25 - 5
- 2013, Lipiec38 - 15
- 2013, Czerwiec34 - 23
- 2013, Maj14 - 9
- 2013, Kwiecień37 - 21
- 2013, Marzec37 - 10
- 2013, Luty42 - 35
- 2013, Styczeń40 - 14
- 2012, Grudzień26 - 6
- 2012, Listopad39 - 30
- 2012, Październik26 - 24
- 2012, Wrzesień22 - 20
- 2012, Sierpień3 - 1
- 2012, Lipiec35 - 46
- 2012, Czerwiec31 - 19
- 2012, Maj25 - 11
- 2012, Kwiecień31 - 18
- 2012, Marzec30 - 15
- 2012, Luty19 - 4
- 2012, Styczeń16 - 7
- 2011, Grudzień3 - 8
- 2011, Listopad1 - 6
Wpisy archiwalne w miesiącu
Styczeń, 2013
| Dystans całkowity: | 378.20 km (w terenie 8.00 km; 2.12%) |
| Czas w ruchu: | 21:39 |
| Średnia prędkość: | 17.47 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 43.00 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 203 (97 %) |
| Maks. tętno średnie: | 173 (82 %) |
| Liczba aktywności: | 25 |
| Średnio na aktywność: | 15.13 km i 0h 51m |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
8.80 km
0.00 km teren
00:39 h
13.54 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Hercul
Praca
Czwartek, 24 stycznia 2013 · dodano: 24.01.2013 | Komentarze 0
Kategoria Praca / Miasto
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:192 ( 91%)
HR avg:168 ( 80%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Wytrzymałość Siłowa
Czwartek, 24 stycznia 2013 · dodano: 24.01.2013 | Komentarze 0
Czas 1h42m HRAVG 168 Kategoria Laboratorium mocy
Dane wyjazdu:
17.50 km
0.00 km teren
01:19 h
13.29 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Hercul
Praca
Środa, 23 stycznia 2013 · dodano: 23.01.2013 | Komentarze 0
Warunki do jazdy znowu nieco lepsze. Śniegu dalej dużo, ale trochę bardziej ubity lub odgarnięty z trasy.Wieczorem do rodziców.
Kategoria Praca / Miasto
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Siłownia
Środa, 23 stycznia 2013 · dodano: 23.01.2013 | Komentarze 3
WtorekNogi 33m, rower stacjonarny 21m bieżnia 3m Suma 57m
Środa
Siłownia pozostałe partie 1h0m, bieżnia 18m suma 1h18m
Kategoria Laboratorium mocy
Dane wyjazdu:
10.10 km
0.00 km teren
00:52 h
11.65 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Hercul
Praca / kontratak zimy
Poniedziałek, 21 stycznia 2013 · dodano: 21.01.2013 | Komentarze 0
Trochę się uspokoiło i warunki zaczęły się poprawiać w ubiegłym tygodniu, a tu znowu od rana sypnęło śniegiem :/ Kategoria Praca / Miasto
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:183 ( 87%)
HR avg:157 ( 75%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Wytrzymałość z DKA
Poniedziałek, 21 stycznia 2013 · dodano: 21.01.2013 | Komentarze 0
Piątek trucht 36mSobota trucht 24m
Poniedziałek rano spinning 1h48m HRAVG157 - wytrzymałość
Kategoria Laboratorium mocy
Dane wyjazdu:
11.20 km
0.00 km teren
00:47 h
14.30 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Hercul
MIasto / Praca
Piątek, 18 stycznia 2013 · dodano: 18.01.2013 | Komentarze 0
Waga rano 73,4 kg. Warunki do jazdy coraz lepsze, oby nie dopadało tylko śniegu. Różnica zwłaszcza widoczna na rynku, gdzie jeszcze jak przejeżdżałem w poniedziałek leżał śnieg i lód, a ludzie ślizgali się, dzisiaj zupełnie suchutko. Kategoria Praca / Miasto
Dane wyjazdu:
12.90 km
0.00 km teren
00:51 h
15.18 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Hercul
W odwiedziny
Czwartek, 17 stycznia 2013 · dodano: 17.01.2013 | Komentarze 0
Kategoria Praca / Miasto
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:181 ( 86%)
HR avg:150 ( 71%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Wytrzymałość z DK w Arkadach
Czwartek, 17 stycznia 2013 · dodano: 17.01.2013 | Komentarze 1
Rano zwłaszcza na początku zajęć czułem, że nie zregenerowałem się po wczorajszym treningu. 12 godzin przerwy to za mało jak dla mojego organizmu. Na szczęście dzisiejszy trening był dość lekki. Dominowała wytrzymałość z kilkoma lekkimi podjazdami (pod 80%) w drugiej części i jakoś dałem radę.Czas 1h39m HRAVG 150
Kategoria Laboratorium mocy
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:185 ( 88%)
HR avg:164 ( 78%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Siłownia + spinning
Środa, 16 stycznia 2013 · dodano: 17.01.2013 | Komentarze 0
Wtorek: dom - Nogi 30m, brzuszki 9mŚroda: Siłownia ogólnorozwojowa (bez ćwiczeń na nogi) 57m
Spinning 2h03m HRAVG 164, wytrzymałość oraz elementy wytrzymałości siłowej + przyśpieszenia, starałem się nie przekraczać 85%
Suma Środa 3h0m
Kategoria Laboratorium mocy