Info
Ten blog rowerowy prowadzi merxin z miasteczka Wrocław.
Mam przejechane 29540.00 kilometrów w tym 890.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 23.29 km/h Więcej o mnie.
2014
2013
2012
Znajomi
HUSARIA SZOSOWA:
Artur (p.o.s.t.)
Artur (Castor Troy)
Darek
Krzysiek
Marcin
Mateusz
Piotr CUKIER
Piotrek SUCHY
Tomek
FORUM SZOSOWE (WROCŁAW)
Kalendarz Rowerowy 2013
| ? | ? |
| ? | ? |
| ? | ? |
| ? | ? |
| ? | ? |
| ? | ? |
Kraje w których odbyłem wycieczki rowerowe:
| >10000km | |
| Polska | |
| 1000-10000km | |
| Chiny | Czechy |
| 100-1000km | |
| Irlandia | |
| Szwajcaria | Włochy |
| 10-100km | |
| Finlandia | Holandia |
| Maroko | Słowacja |
| Austria | Meksyk |
| Tanzania | Peru |
Zdobyte Podjazdy
| ... |
Moje rowery
Archiwum bloga
- 2014, Grudzień20 - 3
- 2014, Listopad28 - 0
- 2014, Październik30 - 9
- 2014, Wrzesień34 - 12
- 2014, Sierpień26 - 6
- 2014, Lipiec18 - 9
- 2014, Czerwiec32 - 12
- 2014, Maj30 - 6
- 2014, Kwiecień30 - 5
- 2014, Marzec33 - 11
- 2014, Luty26 - 2
- 2014, Styczeń22 - 2
- 2013, Grudzień23 - 5
- 2013, Listopad26 - 0
- 2013, Październik27 - 7
- 2013, Wrzesień21 - 11
- 2013, Sierpień25 - 5
- 2013, Lipiec38 - 15
- 2013, Czerwiec34 - 23
- 2013, Maj14 - 9
- 2013, Kwiecień37 - 21
- 2013, Marzec37 - 10
- 2013, Luty42 - 35
- 2013, Styczeń40 - 14
- 2012, Grudzień26 - 6
- 2012, Listopad39 - 30
- 2012, Październik26 - 24
- 2012, Wrzesień22 - 20
- 2012, Sierpień3 - 1
- 2012, Lipiec35 - 46
- 2012, Czerwiec31 - 19
- 2012, Maj25 - 11
- 2012, Kwiecień31 - 18
- 2012, Marzec30 - 15
- 2012, Luty19 - 4
- 2012, Styczeń16 - 7
- 2011, Grudzień3 - 8
- 2011, Listopad1 - 6
Wpisy archiwalne w miesiącu
Grudzień, 2012
| Dystans całkowity: | 339.10 km (w terenie 3.00 km; 0.88%) |
| Czas w ruchu: | 18:19 |
| Średnia prędkość: | 18.51 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 200 (95 %) |
| Maks. tętno średnie: | 164 (78 %) |
| Liczba aktywności: | 16 |
| Średnio na aktywność: | 21.19 km i 1h 08m |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:182 ( 87%)
HR avg:160 ( 76%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Trochę z zaległości
Piątek, 7 grudnia 2012 · dodano: 07.12.2012 | Komentarze 0
Udało mi się w końcu szybciej wyjść z pracy, trochę pojeździłem na rowerze, a potem udałem się do Arkad.Na początek godzinka na siłowni -
klatka, barki, plecy, ręce, brzuch - ćwiczenia jak na poprzednich wizytach, drobne modyfikacje, później na spinning. Po tygodniowej przerwie, z jednej strony mięśnie były wypoczęte, ale długa przerwa oraz może wcześniejszy rower i siłownia(?) wpłynęły na wyższe nieco niż na ostatnich treningach tętno. Najpierw zajęcia low, a potem mix, na których starałem się jechać swoje, choć gdy pojawiło się... kombo na 16, wbrew rozsądkowi i aktualnemu poziomowi przygotowań nie mogłem się oprzeć i dołączyłem do grupy...
Czas:
Siłownia 1h03m
Spinning + stacjonarka 2h03m
SUMA 3h06M
Kategoria Laboratorium mocy
Dane wyjazdu:
21.00 km
0.00 km teren
01:12 h
17.50 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Hercul
Po śniegu do pracy
Piątek, 7 grudnia 2012 · dodano: 07.12.2012 | Komentarze 0
Wczoraj udało się jeszcze dojechać do pracy suchym kołem, przed późniejszymi opadami (wrócić już nie), dzisiaj już po białym puchu. Na szczęście w nocy przestało padać i piesi, rowerzyści oraz drogowcy okiełznali nieco śnieg torując w miarę dobrze przejezdne ścieżki. Do tego ubrałem się po raz pierwszy cieplej, jadąc w prawie pełnym rynsztunku - dodatkowo - polar pod bluzę (jako 4-ta warstwa oraz rękawice narciarskie zamiast rowerowych).Po pracy - kawałek w stronę Trestna, na drodze zrobiła się breja.
Kategoria Praca / Miasto
Dane wyjazdu:
10.90 km
0.00 km teren
00:38 h
17.21 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Hercul
Praca
Czwartek, 6 grudnia 2012 · dodano: 06.12.2012 | Komentarze 0
Kategoria Praca / Miasto
Dane wyjazdu:
22.50 km
0.00 km teren
01:19 h
17.09 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Hercul
Praca
Środa, 5 grudnia 2012 · dodano: 05.12.2012 | Komentarze 0
Waga rano 74.5 kg. Długie pobyty w pracy plus inne rzeczy do załatwienia po sprawiają, że brak czasu i sił nawet na krótki trening. Kategoria Praca / Miasto
Dane wyjazdu:
8.60 km
0.00 km teren
00:29 h
17.79 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Hercul
Praca / pierwszy śnieg na drodze
Wtorek, 4 grudnia 2012 · dodano: 04.12.2012 | Komentarze 0
W drodze do pracy pierwszy raz w tym roku musiałem jechać po zaśnieżonej nawierzchni. Wieczorem sucho. Kategoria Praca / Miasto
Dane wyjazdu:
8.50 km
0.00 km teren
00:28 h
18.21 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Hercul
Praca
Poniedziałek, 3 grudnia 2012 · dodano: 03.12.2012 | Komentarze 0
Kategoria Praca / Miasto