Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi merxin z miasteczka Wrocław. Mam przejechane 29540.00 kilometrów w tym 890.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 23.29 km/h
Więcej o mnie.

2014
button stats bikestats.pl
2013
button stats bikestats.pl
2012
button stats bikestats.pl

Kalendarz Rowerowy 2013

? ?
? ?
? ?
? ?
? ?
? ?

Kraje w których odbyłem wycieczki rowerowe:

>10000km
Polska
1000-10000km
Chiny Czechy
100-1000km
Irlandia
Szwajcaria Włochy
10-100km
Finlandia Holandia
Maroko Słowacja
Austria Meksyk
Tanzania Peru

Zdobyte Podjazdy

...

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy merxin.bikestats.pl free counters
Free counters
Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
h km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:180 ( 86%)
HR avg:157 ( 75%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

Trening Wigilijny :)

Poniedziałek, 24 grudnia 2012 · dodano: 24.12.2012 | Komentarze 0

Na początek siłownia ogólnorozwojowa (bez nóg) - modyfikacja niektórych ćwiczeń w porównaniu do ostatnich wersji m.in. zmiana na klatę - wyciskanie na maszynie leżąc, rozpiętki w bramie.

Później na zajęcia spinning a dalej kontynuacja na rowerku poza salą, całkiem przyzwoicie się dzisiaj jechało, nawet miałbym siły porobić interwały gdyby była na to pora :)

Na koniec powrót na siłownie - brzuszki i plecy.

Suma:
Siłownia 1h00m
Rower stacjonarny + spinning 1h24m

Teraz pora na przerwę świąteczną. Wesołych, spokojnych i rodzinnych Świąt :)!!!!


Komentarze
Nie ma jeszcze komentarzy. Komentuj

Imię: Zaloguj się · Zarejestruj się!

Wpisz dwa pierwsze znaki ze słowa amarl
Można używać znaczników: [b][/b] i [url=][/url]