Info
Ten blog rowerowy prowadzi merxin z miasteczka Wrocław.
Mam przejechane 29540.00 kilometrów w tym 890.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 23.29 km/h Więcej o mnie.
2014
2013
2012
Znajomi
HUSARIA SZOSOWA:
Artur (p.o.s.t.)
Artur (Castor Troy)
Darek
Krzysiek
Marcin
Mateusz
Piotr CUKIER
Piotrek SUCHY
Tomek
FORUM SZOSOWE (WROCŁAW)
Kalendarz Rowerowy 2013
| ? | ? |
| ? | ? |
| ? | ? |
| ? | ? |
| ? | ? |
| ? | ? |
Kraje w których odbyłem wycieczki rowerowe:
| >10000km | |
| Polska | |
| 1000-10000km | |
| Chiny | Czechy |
| 100-1000km | |
| Irlandia | |
| Szwajcaria | Włochy |
| 10-100km | |
| Finlandia | Holandia |
| Maroko | Słowacja |
| Austria | Meksyk |
| Tanzania | Peru |
Zdobyte Podjazdy
| ... |
Moje rowery
Archiwum bloga
- 2014, Grudzień20 - 3
- 2014, Listopad28 - 0
- 2014, Październik30 - 9
- 2014, Wrzesień34 - 12
- 2014, Sierpień26 - 6
- 2014, Lipiec18 - 9
- 2014, Czerwiec32 - 12
- 2014, Maj30 - 6
- 2014, Kwiecień30 - 5
- 2014, Marzec33 - 11
- 2014, Luty26 - 2
- 2014, Styczeń22 - 2
- 2013, Grudzień23 - 5
- 2013, Listopad26 - 0
- 2013, Październik27 - 7
- 2013, Wrzesień21 - 11
- 2013, Sierpień25 - 5
- 2013, Lipiec38 - 15
- 2013, Czerwiec34 - 23
- 2013, Maj14 - 9
- 2013, Kwiecień37 - 21
- 2013, Marzec37 - 10
- 2013, Luty42 - 35
- 2013, Styczeń40 - 14
- 2012, Grudzień26 - 6
- 2012, Listopad39 - 30
- 2012, Październik26 - 24
- 2012, Wrzesień22 - 20
- 2012, Sierpień3 - 1
- 2012, Lipiec35 - 46
- 2012, Czerwiec31 - 19
- 2012, Maj25 - 11
- 2012, Kwiecień31 - 18
- 2012, Marzec30 - 15
- 2012, Luty19 - 4
- 2012, Styczeń16 - 7
- 2011, Grudzień3 - 8
- 2011, Listopad1 - 6
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:182 ( 87%)
HR avg:149 ( 71%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Dwie godzinki w Arkadach
Środa, 14 listopada 2012 · dodano: 14.11.2012 | Komentarze 0
Zdążyłem wejść na siłownię przed 16. Na początek 56 minut na rowerze stacjonarnym - tętno średnie ok. 143(68%HRMAX) - tutaj podstawowa wytrzymałość z kilkoma ćwiczeniami na kadencję, utrzymanie przez minutę kadencji 140 obr./min. przy danym (niskim) obciążeniu doprowadziło mnie do HRMAX pierwszej części (181, 86%) - przez pierwszą część trochę za niska kadencja i musiałem nadrabiać co podniosło tętno, 2 minuty średniej kadencji 133 obr. min do kilka uderzeń niższej wartości tętna. Następnie na zajęcia Master Class. Tutaj początek lekko, ale po ok. 20 min. przyłączyłem się do zajęć, oszczędzając się tylko częściowo (3 duże cykle po - 3 razy na przemian 2 minuty płaskiego, 2 minuty podjazdu - w każdym kolejnym małym cyklu mocniej, 4 minuty przerwy między dużymi cyklami) Średnie tętno z całości podskoczyło do 149BPM.Suma 2h06m, HRAVG 149 (71%HRMAX)
Kategoria Laboratorium mocy