Powrót do Laboratorium Mocy, czyli inauguracja przygotowań do sezonu 2013

Wtorek, 6 listopada 2012 · dodano: 06.11.2012 | Komentarze 2

Po 7-dniowym maratonie w pracy przyszedł czas, żeby zacząć odbierać dni wolne. Biorą pod uwagę mało intensywne ostatnie miesiące postanowiłem nieco szybciej rozpocząć przygotowania do nowego sezonu. Dodatkowo od dzisiaj będę się starał eliminować z jadłospisu niezdrową, wysokokaloryczną żywność, zastępując ją bardziej zbilansowaną dietą (zobaczymy co z tego wyjdzie...), ale do konkretów...
Rozpocząłem od rozgrzewki na rowerku stacjonarnym - 17 minut, następnie przeniosłem się na spinning. Dzisiejsze zajęcia prowadził Zbyszek (u którego na spinningu jeździłem ostatnio 2 lata temu w innym klubie) jednak daleko im było do oczekiwanej przeze mnie jazdy w tlenie :D Zgodnie z tematem - zajęcia mix obejmowały szeroki zakres ćwiczeń, od jazdy na wysokiej kadencji po wytrzymałość siłową na podjazdach. Na koniec rozciąganie i przeniosłem się na rowerek na sali na 16 minut jazdy w strefie 65-70%. Tu przynajmniej mogłem trzymać się założeń.
Na koniec siłownia - ćwiczenia mające za zadanie wzmocnić mięśnie wspomagające pracę barku (najszerszy grzbietu, triceps, barki, biceps, klata), sauna, prysznic i do domu.

Podsumowanie
Spinning+rower stacjonarny 1h20m
Siłownia 25m